admin 發表於 2021-9-10 12:25:42

台灣女星產後半年狠甩16公斤,不忌口照样瘦,减肥原则大公开!

甜蜜的台灣女星钟欣怡与建造人老公孙乐欣已婚四年,连续生了两胎,但她仍保持妖怪身段和奼女般的冻龄外表,令很多人都至关好奇是若何做到的?近日她接管媒體采访,也公然了本身孕後减重的進程,来看看她是若何半年狠甩16千克的吧!

钟欣怡流露她在有身時代彻底不忌口,足足胖了16千克,乃至產後由于雙眼皮手術,要喂母乳,她也讓本身餐餐吃饱饱,三更嘴馋還會吃盐酥鸡、珍珠奶茶等高热量食品。不外爱吃归爱吃,產後开启减重规划的她仍是會遵照如下原则:

天天热量節制在「1500大卡」内

钟欣怡暗示若當天吃了较高热量的食品,她就會削减其他饮食的摄入,「可能一成天就只再吃一盘烤鸡肉或大盘烤蔬菜。」字幕機,筹备小孩子三餐時,也會同時帮本身烹饪平淡餐點,并以「汤→菜→肉」的次序進食,在吃下過量热量前就先增长饱足感。

晚上绝對忌甜食

若是想吃甜食,尽可能在白日、下战书的時候早點解决掉,晚上今後就不要再吃點心或很甜的瓜果,万一三更嘴馋,會吃些低卡,高纤的饼干垫垫胃。

随時找機遇做活動

钟欣怡在陪小孩玩時,也會掌控時候多做深蹲、桥式等活動。很多女星也都举荐在家中可以瑜珈、間歇活動来雕塑身段,即便没空上健身房,也能操纵一块瑜珈垫就搞定肌肉熬炼,最大重點是天天要延续活動習气,懒不得呀!

塑身衣上身

减重的半年時代,钟欣怡也會穿塑身衣来增强身形雕塑。但穿塑身衣要出格注重每次不克不及穿戴過长時候,以不跨越四小時為主,且不克不及每天穿或绑勒過紧,以避免持久榨取器官喔!
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