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標題: 一個月從123到110斤,瘦了13斤,分享我的7天高效減脂食谱 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2025-4-9 18:36
標題: 一個月從123到110斤,瘦了13斤,分享我的7天高效減脂食谱
早饭要吃出活气
用嫩滑的鸡蛋羹搭配半根玉米神來也,，比啃干巴究極魔龍傳奇,巴的面包更扛饿。牛奶选全脂的，乳脂能延缓饥饿感。别怕蛋黄里的胆固醇，最新钻研证明它和體重变革益智拼裝玩具,没有直接联系关系。

午饭要吃得知足
尝尝鸡胸肉撕成细丝拌入西蓝花，撒點白芝麻增香。主食换成杂粮饭，三色糙米提早浸泡两小時更類蛇毒肽眼霜,软糯。注重肉和主食的體积比例连结1:1，用筷去濕氣食物,子夹菜時天然形成份量節制。

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