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標題: 10個简单減肥小妙招,輕鬆逆袭好身材 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2025-4-9 18:51
標題: 10個简单減肥小妙招,輕鬆逆袭好身材
第二，有空就深呼吸：人體在恬静状况下，經由過程呼吸损耗的能量占根本代谢的 10% - 15%摆布。简略的深呼吸，使劲吸气、搁浅 1 - 2 秒再徐徐呼出，每次呼吸能多损耗些许热量。平常通勤、追剧時多做几组，聚沙成塔，助力燃脂。

第三，主食加點粗粮：像玉米，每 100 克热量约 112 千卡；糙米，每 100降血糖保健食品, 克约 348 千卡；燕麦，每 100 克约 338 千卡，它吳紹琥,們虽與精制減脂茶,米面热量附近，但炊事纤维含量是后者数倍。炊事纤维能延缓碳水吸取，玻尿酸護手霜,安稳血糖，削減脂肪转化，讓減肥“事半功倍”。

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