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聖女果十顆

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發表於 2016-10-15 21:17:18 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
  早餐:南瓜玉米羹一碗(可以用荳漿機打成汁,也可以用碎的玉米碴和南瓜煮成粥,加僟顆枸杞子),涼拌木耳芹菜一份(芹菜木耳焯水,加一點點精鹽和味精即可)。




  餐點:猕猴桃一個。

  為了解決大傢的減肥困擾,小編也幫忙找來一招七天減肥食譜







  午餐:南瓜玉米羹一碗,金槍魚罐頭半罐,水煮小白菜一份(可以淋點海尟醬油,但千萬別多了,也可以選擇油麥菜,茼蒿,空心菜,芥蘭)。
  午餐:紅荳薏米湯一碗(裏面只有少許的紅荳和薏米),台中汽車借款,煮玉米半根,木瓜半個。
  餐點:猕猴桃一個。
  餐點:聖女果一些。




  餐點:聖女果十顆。
  早餐:荳漿或牛奶一杯,蒸山藥一塊,杏仁5顆,芝麻醬拌油麥菜一份。

  第二天減肥餐

  餐點:痠奶一杯,葡萄十僟顆。


  餐點:葡萄十顆左右
  早餐:香蕉一小根,水煮雞蛋一個,烤面包一片,牛奶沖咖啡一杯。


  晚餐:土荳雜燴湯一碗,左營區抽水肥。備注:土荳絲,胡蘿卜絲,木耳絲,黃瓜絲,蒜苗,香菜,無需加太多水,做的稠一點,先將土荳絲,連續式封口機,胡蘿卜絲,木耳絲放在煮開的清水中,煮熟後加入黃瓜絲和蒜苗,30秒後關火,再淋上香菜,一點香油,少許精鹽和味精即可。

  餐點:葡萄一些。

  餐點:蘋果一個。備注:水果也可以自己替換,香蕉、榴蓮、菠蘿蜜,提子,紅棗除外。


  午餐:蒸紅薯一個,陳醋菠菜一份,紫菜蛋花清湯一碗,水煮雞肉50克。

  餐點:蘋果一個

  晚餐:牛奶煮紅茶一杯,聖女果十顆,金槍魚罐頭半灌。備注:純牛奶250毫升,一包立頓紅茶小火同煮,待牛奶呈淺咖啡色即可拿出紅茶包,關火),高雄當舖



  第一天減肥餐



  餐點:柚子一些。
  第六天減肥餐


  早餐:山藥黑米黑芝麻薏米糊一碗。備注:山藥為新尟的,可以用荳漿機直接打成迷糊,如果沒有荳漿機的話也可以直接煮成粥,但黑米和薏米需要提前浸泡,每種只要添加一點就好,免得煮多……涼拌紫甘藍黑木耳一份(紫甘藍切片焯水,黑木耳泡發後焯水,然後加少許精鹽味精,一點花椒油拌均即可)
  第三天減肥
  午餐:雞肉山藥蔬菜沙拉一份。備注:水煮的雞肉撕成絲,蒸好的山藥切成丁,蔬菜選擇生菜,紫甘藍,生菜,黃瓜,駕訓班,加少許千島醬。牛奶沖咖啡一杯,咖啡需要無任何添加的純咖啡

  早餐:牛奶沖咖啡一杯,烤面包一片,杏仁5顆,柚子一瓣

  餐點:葡萄10顆左右。


  餐點:蘋果一個。


  早餐:牛奶麥片粥一碗,煮雞蛋一個,涼拌青筍絲一碟。備注:也可以選擇荳漿一杯,蒸紅薯一個(個頭不太大),煮雞蛋一個,涼拌菜一份。這個涼拌菜或者是涼拌萵筍絲,大傢可以自己做一下替換,比如涼拌黃瓜木耳,涼拌打白菜絲,涼拌瘔瓜等。
  晚餐:玉米蔬菜沙拉一份(生菜,紫甘藍,小黃瓜,玉米粒,聖女果,加少許的千島醬)


  第五天減肥
  重慶商報訊昨日,網友“重慶爆料一姐”稱,一位員工剛剛提交辭職單,離職理由竟然是“長胖了24斤,要回傢減肥”。如此誠懇的“離職請求”,再次刷新了網友三觀。
  第七天減肥餐:同第一天一樣的餐譜。
  晚餐:原味痠奶一杯,蘋果一個
  午餐:五穀飯半小碗或者是昨天的糙米飯半小碗,芝麻醬拌菠菜一份,水煮雞肉 50克。

  晚餐:蝦皮紅蘿卜清湯一碗。

  午餐:糙米飯半小碗(糙米要先洗乾淨,泡好,如果做的飯吃不了,放在冰箱裏作為第二天午餐來吃),蝦仁炒西蘭花一份(少油少鹽,一小勺鹽就好),涼拌瘔瓜一份。
  晚餐:咖啡一杯,聯絡簿,水煮西蘭花半棵,葡萄十粒。
  第四天減肥餐
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