我两次減肥成功的經验:最有效的減肥方法,讓我瘦到100斤

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白米、白面、面包、各类饼之类的必定不克不及再吃了，升糖快，可是饿的也快，用粗粮取代，好比小米、黑米、糙米、燕麦、玉米、紫薯、山藥等等。

早上不吃面包，也不吃包子，改為一末節煮玉米或一個小蒸紫薯。

午時不吃面生髮推薦,条或白米饭，吃糙米饭或荞麦面条。

三、三餐公道分派

早饭，主打优良碳水、卵白质、蔬菜

午饭，主打肉类、主食

晚饭，主打蔬菜

举鼻炎藥,比方下：

早饭：牛奶1杯+水煮蛋1個+蒸紫薯1個+小番茄2個

午饭：西兰花炖牛肉+香菇菜心+糙米饭半碗

晚饭：蔬菜沙拉或蔬菜汤

四、增长活動量

活動不但是為了损耗過剩热量，還可以塑形體治療皮炎濕疹,，此外活動起来，會發生多巴胺快活因子，解压，心境愉悦，特别是如今人糊口压力都很大，時時時活動活動是有益處的。

我活動，就是一個為所欲為，不去健身房，费钱买罪受，就本身跑步、跳绳等，一切讓本身出汗的活動均可以。偶然還随着收集跳跳操或练练瑜伽。