普通人必知!6個超实用減肥方法

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第一，輕断食规划，开启燃脂新節拍。16+8輕断食是減脂界的寶藏。把一天進食時候節制在8小時内，其余16小時輕断食，给身體按下減脂加快键。進食時选低油盐食品，将卵白质、康健脂肪、碳水按3:3:4比例搭配。数据显示，75%的人用此法子4周后，體脂率降低3%以上，空肚血糖也改良了，赶快尝尝！

第二，果断回绝高热量食品。甜品、油炸食物、加工零食和饮番紅花泡水,料，這些高热量食品是減肥路上的绊脚石。一块奶油蛋糕热量顶跑再生牙膏,步一小時，薯片易讓人吃多。用水煮蛋、黄瓜、去除肉粒瘊子,红薯替换，既能減热量，又能弥补养分。提早备好康健食品，改掉买零食的習气中藥生髮水,。