從152到102斤,瘦了50斤,分享我的減肥經验和4個阶段

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澳大利亚团隊追踪過五千名減肥者發明，三年后八成人都复胖了。实在這偏偏阐日本減肥藥推薦,明短時間极度手腕不靠谱，真正有用的扭转必需能融入平常糊口。我陪着她把全部減重進程拆解成四個阶段，每一個阶段都有明白的饮食方案，如今她吃着暖荷重元,锅照样掉了50斤。

早期别急着扭转食量，先调解進食次序。早饭把油条换成希腊酸香港腳治療,奶拌火龙果，撒把杏仁碎增长香脆感。午饭先用清炒場中投注,莴笋丝垫底，再吃手掌大的煎鸡排，最后配半碗糙米饭。這类服法能天然低落主食摄取，饱腹感反而更长期。