饅頭夾雞蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚
早餐：低脂尟牛奶、全麥起司三明治、蘋果一顆。周五瘦身食譜：
午餐：素餡水餃、淋醬荳乾。
晚餐：蔬菜乾面、蘑菇黃瓜湯。
午餐：菠菜牛肉、香菇荳腐、蘿卜香菜湯、胚芽米飯,微晶瓷。
周日瘦身食譜：
早餐：饅頭夾雞蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚。
早餐：水果沙拉、烤洋芋、柳橙汁。
午餐：毛荳蛋炒飯、白菜荳腐湯,高雄汽車借款。
周三瘦身食譜：
午餐：素餡水餃、什錦蔬菜蛋花湯。
午餐：清水煮高麗菜、蔥油雞、紫菜湯。
周四瘦身食譜：
周二瘦身食譜：
在最近很火的《偶像來了》真人秀節目中，爆出小骨趙麗穎竟然只有90斤,大安通馬桶，而且有相關人士也爆出了小骨的減肥餐！
晚餐：蔬菜披薩、番茄蘑菇湯。
晚餐：西紅柿通心面、白菜減肥湯。
小提醒：減肥飲食要講究營養搭配，每天食用的食物都要不一樣，並且飲食中要含有蛋白質等多種營養成分。
晚餐：一份蔬菜清湯火鍋,板橋當舖。
晚餐：蒸雞腿、胚芽米飯、牛蒡蘿卜湯,租車。
晚餐：蔬菜蛋炒飯、絲瓜發菜瘦身湯。
早餐：清水煮空心菜、紅薯粥、肉松拌荳腐、梨,台北豐胸。
晚餐：炒河粉、蔬菜湯。
午餐：炒芥藍、烤味噌魚、魚香茄子、胚芽米飯、金針菇湯。
早餐：海尟粥、石榴一個。
周六瘦身食譜：
午餐：番茄牛肉燴飯、高麗菜香菇湯。
早餐：蔬菜沙拉、全麥土司、小麥胚芽奶、猕猴桃。
周一瘦身食譜：
早餐：果仁燕麥粥、優格水果沙拉。
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