admin 發表於 2017-1-17 22:39:50

做完3分鍾螃蟹走

&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp2、有氧燃脂運動連續動作,強力甩脂,消除腰、臀、腿贅肉。每做3分鍾後做1分鍾肌力彫塑。
&nbsp&nbsp&nbsp&nbspStep1 雙手、雙腳打開,站在洗衣籃後方。
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&nbsp&nbsp&nbsp&nbspStep6 右腳往後踏到洗衣籃右側。
&nbsp&nbsp&nbsp&nbspStep3 右腳往後踏到洗衣籃右後方,做好玩的螃蟹走燃脂。
&nbsp&nbsp&nbsp&nbspStep3 左腳往前踏到洗衣籃前方,嘉義借款。
&nbsp&nbsp&nbsp&nbspStep1 身體前傾,揹伸直。膝蓋微彎,軀乾要保持穩定。洗衣籃放於胸骨正下方。
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp1、肌力彫塑,隱形牙套矯正器,提起、放下共做10次。簡單1個動作輕松趕走上半身贅肉。
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&nbsp&nbsp&nbsp&nbspStep2 小腿站直,板橋支票借款,籃子向胸骨拉起,注意不可聳肩,感覺肩胛骨內收,台灣釣竿品牌。
&nbsp&nbsp&nbsp&nbspStep5 左腳往後踏到洗衣籃左側。
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&nbsp&nbsp&nbsp&nbspStep2 右腳往前踏到洗衣籃前方。
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&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp3、交叉訓練瘦身超讚,台北玻尿酸!只要交替做肌力訓練和有氧燃脂,重復2-3回合即可。
&nbsp&nbsp&nbsp&nbspStep1 右腳往前踏到洗衣籃右側。
&nbsp&nbsp&nbsp&nbspStep4 左腳往後踏到洗衣籃左後方。
&nbsp&nbsp&nbsp&nbspTips:做完3分鍾螃蟹走,再做1分鍾上半身肌力彫塑。這樣重復2-3回合。
&nbsp&nbsp&nbsp&nbspStep2 左腳往前踏到洗衣籃左側。
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