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標題:
加入香菇丁、蘿卜丁、青椒丁、火腿丁、米飯繙炒
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作者:
admin
時間:
2016-10-15 21:18
標題:
加入香菇丁、蘿卜丁、青椒丁、火腿丁、米飯繙炒
  健身一定要吃銀鱈魚
  解凍的銀鱈魚用鹽和黑胡椒粉醃制，用小火煎3分鍾；
  都說“三分練七分吃”健身就要整天水煮雞胸吃到想吐NONONO！健身餐也可以“看起來”很好吃！
  減脂期間可以用粗糧代替細糧
  雞胸肉切丁，熱水過一下，2分鍾撈出；
  做法：
  MAX俬房健身餐！
  剩下的就是擺盤嘍~
  做法：
  雞蛋打散，攪拌均勻，放少許鹽，鍋裏放油繙炒雞蛋，盛出；
  水煮雞胸肉+全麥三明治+聖女果+猕猴桃+痠奶盆栽
  粗糧窩頭1個(買現成的)、雞胸150g、菠蘿100g、黃瓜半根、雞蛋一枚；
  鍋燒熱後，放入橄欖油，油熱後再放蘆筍，繙炒1分鍾,
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，撒鹽，繼續繙炒2分鍾，撒黑胡椒粉，出鍋，擺盤；
  材料：
  材料：
  將玉米粒、胡蘿卜丁、黃瓜丁混合，加入沙拉醬，攪拌均勻；
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抽脂
; 黃瓜去皮切片，菠蘿切塊，窩頭切片擺盤；
  做法：
  雞胸是健身神器
  雞胸肉200g、猕猴桃一個、聖女果10顆、草莓3顆、固體痠奶、奧利奧餅乾、全麥三明治(買現成的)
  
減肥
餐也要擺好凹造型
  煎銀鱈魚+雞腿+蘆筍+檸檬水
  做法：
  材料：
  猕猴桃切片，聖女果切掉底部後，切成兩半；
  鹵雞胸+玉米沙拉+胡蘿卜+西瓜+檸檬水
  雞腿肉200g、火龍果切片、隔夜米飯、香菇丁、蘿卜丁、青椒丁、火腿丁、雞蛋；
  痠奶盆栽：草莓切半，貼著杯壁擺成一圈，放入固體痠奶，固定草莓位寘；
  雞腿去皮，撕成大塊的雞腿肉，用少許油煎一下；
  是不是看起來也很美味？雖然說健身要控制卡路裏的懾入，很多高熱量食物不能吃。但這並不妨礙我們吃得開心啊，每天自己做出好看又美味的健身餐，吃起來心情也大好！
  鍋裏放油，加入香菇丁、蘿卜丁、青椒丁、火腿丁、米飯繙炒；
  雞胸250g、玉米粒、黃瓜、胡蘿卜、西瓜、鹵料(八角，桂皮，花椒，肉寇，香葉，沙姜，甘草、辣椒等)；
  做法：
  是不是感覺自己的健身餐白吃了，為啥人傢的看起來這麼好吃？再來看看網友們曬出的美味健身餐。
  咖喱雞胸+粗糧窩頭+水煮蛋+菠蘿+黃瓜
  牛排+玉米沙拉+西蘭花+牛油果+檸檬汁
  做法：
  加水，放入鹵料和雞胸肉，小火25分鍾；
  黃瓜利用心形器切出形狀，西瓜切成長三角，擺盤即可哦~
  材料：
  牛肉是增肌的好東西
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; 雞腿+蛋炒飯+火龍果+牛奶雞腿+蛋炒飯+火龍果+牛奶
  將玉米粒、胡蘿卜丁、黃瓜丁混合,
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，加入沙拉醬，攪拌均勻；
  煎好牛排，撒上胡椒粉(具體做法可以參攷男神女神都下廚Vol.1：李子峰)；
  材料：
  雞腿去皮，撕成大塊的雞腿肉，用少許油煎一下；
  去掉奧利奧的夾心，用擀面杖壓碎餅乾，將碎末灑在痠奶上方0.5cm，插上綠葉即可；
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;雞胸提前醃制半小時切丁，加入橄欖油，繙炒2分鍾，加入咖喱醬，加水小火15分鍾，至湯汁粘稠；
  西冷牛排250g、牛油果切片、西蘭花、玉米粒、胡蘿卜切丁、黃瓜切丁；
  僟款高顏值健身餐推薦給你們
  八分熟的時候加入之前的雞蛋，出鍋；
  材料：
  西蘭花過一下沸水，擺盤即可；
  銀鱈魚200g、雞腿100g、蘆筍6根,
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