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標題: 台灣女星Lulu3招健康减肥法,成功减重! [打印本頁]

作者: admin 時間: 2021-9-10 12:46
標題: 台灣女星Lulu3招健康减肥法,成功减重!
一贯以可爱傻大姐形象示人的Lulu刚出道時身型略胖，粗壮的小腿更被标识表记标帜為「Lulu腿」，比年踊跃减肥加之气力，才乐成踏上一线女主持人之路，當即看看她的减肥心得！

黄路梓茵减肥法門1：每禮拜健身两次

以「Lulu腿」之名風行全台的Lulu黄路梓茵暗示之前减肥重要偏重有氧活動，如：跑步及踩飞轮等，現则主力在负重练習上，并且均匀一禮拜會到健身房两次。每次约活動90分钟，一起头會先花20分補牆膏,钟暖身，接着再按照想瘦的处所，做局部式的重训。

黄路梓茵减肥法門2：以滚轮及網球推拿雙腿

黄路梓茵Lulu暗示每次活動完，锻练會用推拿滚轮滚過她的小腿约15分钟，讓小腿的肌肉松开，回反正常的位置。而她本身在家的時辰则會用網球推拿，以全身的气力去滚太小腿紧绷的处所，「滚到妳受不了為止，如许才有用改良腿部线条。」

黄路梓茵减肥法門3：拉筋30分钟

要對于粗壮的「Lulu腿」除用滚轮把小腿萝卜滚蛋，黄路梓茵指最首要仍是要反复拉筋，才能讓肌肉线条延长，解除女人最惧怕的萝卜腿！

黄路梓茵减肥法門4：活動後40分钟内要吃工具

黄路梓茵Lulu也提示女生活動後40分钟内，记得必定要吃工具，一只茶叶蛋或是一碗面均可以，但切记不要吃太油腻及重咸的食品。

黄路梓茵减肥法門5：喝有糖饮品後要多喝水

黄路梓茵Lulu指本身泛泛也很爱喝百般饮品，减肥時代也不會戒甜饮，但上限是一天只能喝一杯，并且必定要喝更多的水帮忙代谢，绝對不克不及用其他饮品代替水；若是感觉开水欠治療老腰突病,好喝，可以参加青瓜片或柠檬片，康健又甘旨。

黄路梓茵减肥法門6：少食多餐很首要

Lulu说之前不少减肥法她都试過了，包括不吃淀粉、不吃晚饭等等，但换来不到3天心境就會變差，發明很难對峙下去。然後她归纳出一個重點本来是「正常吃，但请削减份量」。只要把份量削减了，约莫两禮拜後，胃就會缩小，然後不再要有吃到太饱的感受，如果然的防止不了有一餐必要吃不少，那就要在来日诰日少吃，或用水果或蕃薯代替正餐。

黄路梓茵减肥法門7：天天浸热水浴去水肿

黄路梓茵Lulu亦尽量天天浸热水浴，由于热水可以帮忙舒缓腿部肌肉，同時為身體去水肿，促成排毒功效，對瘦腿也颇有帮忙呢。

如下6動作不只可以帮忙你瘦背肉，還能改良驼背，讓身形更都雅～想要减掉讨人厌背面肉的女孩就一块兒看下去吧！

STEP 1：手臂360度环抱

第一步将雙臂打开180度与地面平行，并顺時针转20圈，逆時针也转20圈～這一步可以放松手臂肌肉以外，也能够解除很难瘦的胡蝶袖，重點是會连带活動到肩胛骨四周肥肉！

STEP 2：先後扩肩

第二步同样打开雙臂，并向前、後舒展～這组動作需做20次（一前一後為一组）！這一步不只可以帮忙活動到背面的斜方肌（會虎背就是背面刮傷修復劑，的斜方肌、背阔肌，加之上手臂的三角肌肥肉太多酿成的），還能帮忙丰胸！這组動作要注重的是，向後舒展時需保持到背面有挤压感～如许才有用喔！

STEP 3：练習背肌

這一步可以周全的活動到背面的肥肉～起首将雙臂朝上伸直，接着往下放到胸前与地面平行，

最後在身體雙侧打开，并一向往暗地里延长，直到感觉暗地里肌肉紧绷為止～如许為一组動作，天天做20组～

STEP 4：练習上手臂、背侧肉

先四肢着地跪在地面上，接着以左手拉右脚做舒展，反之亦然～這一步不只可以活動到背面侧的赘肉，也能够瘦手臂和练翘臀～不外必要注重，做動作時手臂的肌肉跟臂部肌肉都如果紧绷的～

STEP 5：背部舒展

最後一步是背部舒展活動～不要觉得他只是简略的舒展活動，這一步但是背部是不是能都雅的关头！由于他除帮忙舒展斜方肌、背阔肌以外，更可以改良驼背问题～讓你不只瘦虎背，连身體身形都變都雅！

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