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標題: 5道健康美味減肥餐,最快15分钟做出来 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2023-2-6 14:59
標題: 5道健康美味減肥餐,最快15分钟做出来
美食一向是減肥路上最大的停滞。怎麼做出康健甘旨的減脂餐，是每位在減肥路上苦苦挣扎的兄弟姐妹們必需面對的一道坎。今天就来给大師举薦一下，好吃又可以省心的減肥餐。

減脂蔬菜汤

質料：葱半根，姜1块，蒜适當，花椒适當，干辣椒适當，番茄1個，卷心菜半個，黄瓜1根，白胡椒粉适當，孜然粉适當，盐适當，生抽适當，陈醋适當。

做法：

① 番茄去皮開水焯一下，去皮切块。

②葱姜蒜干辣椒放锅里加冷水煮開，放入番茄，小火煮5分钟摆布。参加卷心菜，煮3分钟以後，再放驅蚊驅蟲神器,入黄瓜片，煮1分钟摆布。

③放入佐料，孜然，白胡椒粉，盐，醋，生抽。

香菇蒸蛋

質料：鸡蛋 2只。香菇若干個。盐少量。葱花少量。

做法：

①香菇洗净，切成末状。

②将鸡蛋打入碗内搅成蛋汁，参加适當水，再参加香菇末一块儿打匀。

③将精盐、味精和胡椒粉倒入碗内一块儿蒸15 分钟，熟後便可。

酸辣凉拌荞麦面

質料：适當荞防滑產品,麦面、黄瓜1根、香辣味沙拉汁适當

做法：

①锅内煮水沸腾後参加荞麦面，煮2分钟。

②浸泡30分钟，捞出過凉。

③放入香辣沙拉汁，搅拌便可食用。

番茄魔芋虾仁汤

質料：鲜虾 150克、番茄 1個、盐适當、香油 1勺、西蓝花适當、魔芋 1盒、鸡蛋 1個

做法：

①西红柿切刀花放滚水中半分钟摆布，捞出去皮切小块。

②鲜虾去头、去皮、去虾線，開虾背，用盐、白胡椒粉、姜丝腌制。

③鸡蛋打散，加盐，锅内热油放虾头炒出虾油，虾头盛出，再放虾仁炒至變色盛出。

④留底油，放西红柿、盐湖口抽水肥,、番茄酱炒出汁。

⑤倒入适當净水，煮開後放虾仁，西蓝花和虾仁，再次煮開放蛋液，蛋液凝集後略微搅拌，出锅前撒白胡椒粉、盐、香油调味便可。

鸡胸菜丸子

質料：胡萝卜1根、西葫芦 200克、地瓜壯陽藥,粉 100克、鸡胸肉 100克、葱适當、小米辣、芝麻、葱花。

做法：

①将鸡胸肉剁成泥，备用。

②西葫芦，红萝卜搓成丝，焯水断生，捞出過凉水後，沥干水份。

③素菜放入鸡肉泥里，参加两勺地瓜粉，参加少量盐，黑胡椒，蚝油，搅拌平均，裹成一個個菜丸子。

④放入微波炉或烤箱中，选择120度温度，烤熟。

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