怎样減肥不減胸 山藥饮食法減肥丰胸两不误

admin

怎麼減肥不減胸？几減肥方法,近是所有減肥MM都想要問的問题。固然不少人都晓得山藥有減肥的结果，可是不少人不晓得山藥也是一种很不错的丰胸食物哦！

  山藥減肥道理：山藥自己就是一种高養分、低热量的食物，含有丰硕止癢藥,的纤维，轻易讓人發生饱胀感，539拖牌版路，眾而節制食欲，并且丰硕的炊事纤维還能促成肠胃蠕動，對便秘型肥胖至關有益处。就算吃多了也不易發胖。

山藥丰胸道理：山藥中的黏质液含有女性荷尔蒙的根基物資，能促成荷尔蒙的合成感化，讓胸部變得更饱满，以是吃山藥減肥就不消担忧減掉胸部的問题了。

山藥減肥丰胸食谱：

　　食谱1、牛蒡山藥红枣羹

质料：牛蒡30g、淮山30g、红枣20g。

做法：一、淮山洗净，削皮，切滚刀块；牛蒡洗清洁，用刀背刮去概况的皮，斜切厚片；红枣洗净，拍扁去核；

二、煮沸瓦煲里的净水，放入所有质料，武火煮20分钟，轉文火煲一個半小時，下盐调味便可饮用。電熨斗,

成果：山藥含有丰硕的炊事纤维，红枣可以活力血，這款牛蒡山藥红枣羹不但可以減肥，還可以養颜哦。

　食谱2、薏仁山藥粥

质料：新颖山藥50g切块，薏仁20g，红枣3粒、枸杞10g洗净备用，80g大米

做法：一、山藥放入盐水中浸泡，薏仁用温水浸泡半小時；

二、把淘好的大米加水熬煮至沸腾，参加泡好的薏仁继续熬煮15分钟；

三、最後参加山藥、红枣和枸杞，搅拌平均後继续煮15分钟至山藥彻底松软便可出锅。

成果：薏仁可以排身世體過剩水份，對付水肿型肥胖至關有益处，這款粥可以作為每日三餐的替餐，對峙一段時候就可以看到瘦身和滋養的结果。

　食谱3、山藥豆腐羹

质料：适當山藥、盒豆腐、鸡蛋液、香菇、香菜、鲜汤、盐、味精、鸡精、胡椒粉、水淀粉。

做法：一、先将山藥去皮洗清洁切成小丁而且焯水，把豆腐切成丁，與山藥同样，同時香菜洗清洁切成末，香菇洗清洁切成丁；

二、然後往锅中参加鲜汤與主料，然後参加盐、味精、鸡精、胡椒粉调味；當汤沸腾的時辰用水淀粉勾芡至浓稠状，淋入蛋液和撒上香菜末便可食用；。

成果：豆腐含有丰硕的卵白质，热量不高，共同炊事纤维丰硕的山藥，減肥之余還很爽口滑嫩哦。

　食谱4、白藊豆山藥粥

质料：鲜山藥30克，白藊豆10克，白米20克，白糖少许

做法：一、将白米、白藊台中搬家,豆先用水淘洗清洁，放在一旁备用；

二、将鲜山藥洗清洁後，将皮去掉并切成片状；

三、往锅内加水并煮沸，将米、白藊豆入锅，半熟時参加山藥片，煮至烂熟即成，加少许白糖作早饭食用。

成果：粥自己易于消化，是減肥的最好主食，共同炊事纤维丰硕的山藥，減肥结果更是不错。