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我國超重與肥胖患者人数已位居全世界第一，且肥胖带来诸多相干并發症，減重因难對峙以是极易反弹。是以，必要應用多重干涉干與手腕和结合醫治法子，以阻拦肥胖的產生成长。治理手腕包含：糊口方法及生理干涉干與、中西治疗疗、和減重代谢手術等。
扭轉糊口方法
糊口方法干涉干與減重的总原则是到达能量负均衡，饮食和活動是首要的科學手腕。
一
可以選擇哪些饮食方法呢？
限能量炊事
是指在方针能量摄取根本上逐日削減能量摄取500-1000kcal，或较举荐摄取量削減1/3总能量，此中碳水化合物占逐日总能量的55%-60%，脂肪占逐日总能量的25%-30%。此種炊事方法可以或许減轻肥胖者体重、削減体脂含量，進而減轻機体炎症反响、低落代谢综合征组分、削減血汗管疾病伤害身分，改良睡眠质量并減缓發急症状。
高卵白炊事
是指逐日卵白质摄取量跨越逐日总能量的20%或1.5g/（kg•d），但一般不跨越逐日总能量的30%或＞2.0g/（kg•d）的炊事模式。此種炊事方法能減轻体重，改良一系列血汗管疾病的伤害身分，同時與通例卵白质炊事比拟，更能顯著減轻体重、缩小腰围。
間歇機能量限定
是指依照必定纪律在规按時期内禁食或赐與有限能量摄取的饮食模式，好比5+2轻断食饮食模式，即一周中5天相對于正常饮食，其他2天（非持续）则摄入泛泛的1/4能量，详细尺度：女性约500kcal/d，男性约600kcal/d。此種炊事方法可以減轻超重/肥胖者的体重，改良脂代谢指标。
饮食醫治另有其他種类方法，咱們可以跟養分大夫沟通，選擇合适本身的饮食模式。
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二
活動干涉干與咱們要注重哪些？
举荐超重/肥胖患者按照本身康健@状%7s4i6%态和活%86s26%動@能力，在專業醫師的引导下制订活動规划，按照個性化原则和按部就班原则。成人一般建议每周举行中等强度有氧活動最少150分钟，最佳天天活動30-90分钟，每周活動3-7d，统共到达200-300分钟/周，抗阻活動2-3次/周，隔天举行。
一男人体重90kg，BMI29.4kg/m2，规划每周減重0.5kg，以中等活動强度，1周5次有氧活動、2次抗阻练習，每周举行5次有氧活動，每次40min泅水或55min快走，和2次操纵哑铃等器械的抗阻练習（每次2组，每组反复8-12次，每周2次）。經一段時候活動後，可查抄減重结果，當令作出调解。
除饮食、活動干涉干與
另有藥物、中醫藥醫治
和減重手術等減肥方法
建议您不管選擇哪種方法
都要在專業的醫師引导下举行
扭轉糊口方法
可以或许對峙下来真的很难
约上三五個老友一块兒打卡吧！
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参考文献：
1.基于临床的肥胖症多學科诊疗共鸣（2021）
2.中國超重/肥胖醫學養分醫治指南（2021）
3.中國住民肥胖防治專家共鸣（2022）
内排泄科简介
整体概述
廣州中醫藥大學深圳病腦鳴怎麼辦,院（福田）内排泄科是集内排泄体系疾病、代谢病诊断、防治為一体的综合性诊疗中間，是國度尺度化代谢性疾病辦理中間，中醫藥防治糖尿病特點诊疗树模基地，深圳市醫疗衛生“三名工程” 仝小林院士中醫代谢病團队依靠科室，廣东省中醫藥局“十三五”重點專科，福田區临床重點專科，中西醫連系糖尿病单位辦理中間，岭南中醫糖尿病同盟单元，深圳市1型糖尿病同盟成員单元，深圳市内排泄代谢疾病尺度化辦理專科同盟单元，朴春丽天下下层名老中醫藥專祖傳承事情室。科室人材布局公道，具有醫師12名，此中博士後1名，博士4名，硕士7名；此中主任醫師1名，副主任醫師2名，主治醫師8名，住院醫師1名。
科室情况
科室下設平凡病區，國度尺度化代谢性疾病辦理中間（MMC事情室），門诊設有诊室3間及中醫特點醫治室、專科检测室。科室具有海内最先辈的内脏脂肪检测仪、動脉硬化检测仪、感受阈值丈量仪、多普勒四肢血流圖等多種内排泄代谢病科專科装备举行糖尿病及并發症的初期筛查、评估、诊断。同時小雞玩具,展開中西醫综合醫治，應用胰島素泵、瞬感（及時動态血糖监测）、3C疗法（及時動态血糖监测CGM、胰島素输注CSII與糖尿病信息辦理CareLink）等装备安稳節制血糖。
诊疗程度
中藥内服、外治法相連系，中西醫連系诊治代谢性疾病(糖尿病、肥胖、血脂异样、高尿酸血症、非酒精性脂肪肝、高胰島素血症、高血压、代谢性骨病等），糖尿病并發症如糖尿病精神病變、糖尿病肾病、糖尿病眼底病變、糖尿病归并心脑血管病等；中西醫連系醫治甲状腺结節、甲状腺功效亢進、甲状腺功效消退、桥本甲状腺炎、亚急性甲状腺炎、甲状腺相干性眼病等内排泄疾病。對肾上腺疾病、垂体疾病、性腺疾病、發展發育异样、肥胖、骨代谢疾病等内排泄代谢疾病亦有较高的诊治程度。
科室特點疗法
按照仝小林院士糖尿病病發分“郁、热、虚、损”四個阶段的理论，應用“開郁清热法”、“消膏降浊法”、“苦酸通调法”、“解毒通络法”等怪异中醫诊疗法子，并配以“通經调脏法”、“胰島功效调理仪”、“仝氏温經通络糖痹外洗方”、“脉能通络法”等多種中醫非藥物疗法，诊治内排泄代谢疾病疗效顯著。
特點上風
科室對峙對内排泄代谢病患者举行“周全性、個别化、預防與醫治并重、糊口方法干涉干與與藥物醫治分身”的醫治理念，應用纯中醫及中西醫連系防治内排泄代谢病，采纳藥物疗法與非藥物疗法相連系、内治與外治法相連系的一体化综合评估及醫治模式。详细有如下上風：
1.糖尿病及其并發症，如糖尿病四周精神病變、糖尿病肾病、糖尿病视網膜病變、糖尿病足、糖尿病血汗管病變等：經由過程中藥调理体质、改良症状、減轻胰島素抵當、解除血糖难控的七大身分，实現安稳血糖颠簸，削減口服藥物及胰島素的用量，庇护心、脑、肾、眼等，延缓疾病的希望。中西醫综合疗法醫治糖尿病及并發症有疗效优、平安場中投注賽事表，高、耗费少、疗程短等凸起上風。
2.新诊断的2型糖尿病伴随较着高血糖的患者：咱們赐與短時間胰島素强化降糖，共同中醫内服、外治法醫治，能敏捷安稳節制血糖止癢藥膏,，改良胰島素β细胞功效，并可引诱部門新诊断2型糖尿病患者更持久的血糖減缓。
3.門诊展開纯中治疗疗初發糖尿病、甲状腺结節及其它内排泄代谢疾病。
4.糖尿病及并發症、代谢综合征、甲状腺疾病的科普宣教與跟踪辦理；器重代谢病患者的康健教诲引导，設有糖尿病病愈俱乐部、甲状腺疾病病愈俱乐部，每周一次展開糖尿病俱乐部勾當，按期科普鼓吹、大型义诊勾當，环抱每一年结合國糖尿病日、甲状腺日主题展開系列宣教、义诊勾當，提高全民康健防病意識。
出诊時候
朴春丽主任醫師：每周1、4、六上午（名中醫馆）；
李培副主任醫師、赵晓華副主任醫師、吴學敏副主任醫師、赖杏荣主治醫師出诊時候详见下表。
深圳
摄生深圳
深圳
廣州中醫藥大學深圳病院
撰 稿 ：高胜男
初 审 ：朴春丽
复核： 马晓群
审核： 李怡
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發表於 2022-11-2 13:06:21
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