月经期减肥不當“得不偿失”

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导读：减肥蔚為全民活動，年青女性更是趋附者众，连月经来潮时也不松台北免留車，弛，因此惹出问题。月经不顺會致使荷尔蒙失调，反而轻易造成肥胖，堪称得不偿失，想要减肥者要注重。究竟上月经时代吃再多也不會胖，醫學上有钻研。

“月经不调”門诊病患中，發明以年青女孩占多数，一位女性病患透過特定饮食来把握本身的体重，日常平凡就以精神汤、芦荟、水果、生菜沙拉等食品充饥，月经来潮时代更力行“葡萄柚减肥法”。

成果這名病患者發明月经量顿时削减很多，赤色也變暗；第二個月环境雷同，乃至呈现腹痛不适，整小我活气尽失。在没有效這种法子减肥前，這些女孩多半没有痛经病史，如许的价格，都是始料未及。

月经来潮时，除要充实苏息，還要注意养分，寒凉食品如冰品、冷饮、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、绿豆、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、明白菜、白萝卜等，都要防止或尽可能少食。凡是在中藥调节與食品挑選相互搭配以後，這些病患的经行腹痛都得到改良。

除特定饮食减肥法，激烈断食法、减肥藥瘦身法，如今風行的则是汉方减肥。厥後果都是月经失调，侵扰荷尔蒙排泄，有人乃至越减越肥。亚洲华尔街日报日前报导，“不要肌肉只要瘦”彷佛是东方女性的特别生理，除活動之外的瘦身法，都有人“前赴後继”的以身试之。

在門诊病人中察看到這個征象。而究竟上，少吃多動是今朝已知节制体重的不贰秘诀，走捷径常常欲益反损。经时代的摄生法其实不难，像是西方女性喜好乘隙吃点巧克力，中國人传播长远的桂圆红枣汤、红豆汤、生姜煮红糖，都是不错的選择。

注重：在月经期活動时仍是最佳注重如下几点：

一、削减活動量：宜加入一些日常平凡常常操练的活動項目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等活動。

二、收缩熬炼的时候，放慢速率，以削减台北外送茶,活動量，到达放松肌肉的感化。

三、防止加手指腱鞘炎,入激烈和触動過大的活動：月经时代不宜加入如跳高、跳远、百米竞走和踢足球等活動，也不宜举行俯卧撑、哑铃等增长腹压的气力性教练，以避免经期流血過量或子宫位置扭转。

四、防止介入各类水中活動：廚具清潔,勿加入跳水、泅水和水球等活動；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以避免造成传染和月经失调。

五、防止竞争剧烈的角逐：月经期加入這些活動，轻易因高度的精力严重而致使内排泄功效混乱，呈现月经失调。

是以，月经时代适當的活動是可以的，减肥规划中若是有少许的活動的话，是可以举行的。