風靡日本、台灣的火锅减肥法:只要吃得對,美食与瘦身完全能兼得

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#暖锅應當在家吃仍是出去吃#说動怒锅，不少人對它是又爱又恨，其甘旨讓人嘴馋不止，而热量又讓人望而止提高視力,口。但是，总有人能在甘旨与热量之間找到均衡，好比台灣歌星萧亚轩及其老友名媛杨秀容，曾靠吃暖锅减肥搭配活動，半個月减肥3千克，2個月瘦近7千克；日本歌手幸田来未在產後也是靠暖锅减肥法劲减16千克。因而，暖锅减肥法一度在台灣、日本的明星圈掀刮風潮。那末，她们究竟是若何經由過程吃暖锅来减肥的呢？

咱们晓得，暖锅是由多种食材搭配而成的一种饮食法子，而此中又以高热量食材占多数。好比小小的一碟芝麻酱，其热量就可以抵得上一碗米饭。又好比看似没有甚麼的暖锅汤底，实在含有大量的油，若是把汤喝光，就吸取了最少50解酒飲料，0千卡的热量。以是，若是想經由過程吃暖锅减肥，最重要的是選择那些低热量的食材。萧亚轩酸痛貼布,就是靠吃暖锅不沾酱的方法，不但過足了嘴瘾，也到达了乐成减肥的目标。

那末，吃暖锅减肥法咱们應當详细注重哪些问题呢？

汤底要平淡

吃暖锅時，應當選择少油腻及清彻的汤底，如番茄南瓜汤底、菌菇汤底等，防止热量、油脂及含钠量都超高的麻辣汤底及沙嗲汤底等。若是想喝暖锅汤，最幸亏没有放進食品及涮肉前，乘汤底清彻時浅尝，汤大滚時再捞汤来喝。暖锅加汤時最佳用水代替高汤，由于暖減肥茶,锅汤底廣泛含钠量高，切忌吃完要多弥補水份，防止引發水肿。

肉类食材以海鲜及鸡肉為主

建议選择油脂含量相對于较少的海鲜或鸡肉，有助于削减油脂摄入。牛肉固然有丰硕的铁质，但高油脂，建议吃去皮鸡胸肉取代牛肉，最佳的比例是一份肉搭配两份青菜一块兒吃，帮忙吸取并解除過剩的油分。

忌食丸类、饺类等油炸品

加工丸类，如撒尿牛肉丸、贡丸、花枝丸，和饺类都具备高热量，可以吃新颖的黑鱼滑和鲜虾滑来取代。最佳不要吃油炸豆品，如百叶豆腐等。

拒吃精巧淀粉

尽可能防止粉丝、公仔面、白米饭及乌冬面這些精巧淀粉。若是必定要吃淀粉，應以适當的粟米、南瓜、淮山及芋头代替。

蘸酱要讲求

勾芡类酱料多含高热量，芝麻酱、沙茶酱及辣椒酱要适可而止或弃用。尽可能以豆油、葱、辣椒等调味成品為重要蘸料，加少量醋去油腻。多加辛香料，如大蒜、生辣椒及洋葱，有助于血液轮回，撒一點白芝麻，帮忙補钙。

節制吃暖锅的時候

若是晚饭吃暖锅，尽可能提迟早餐時候，并尽可能吃七分饱，饭後散溜达有助于消食。餐前饿了可以得當吃點工具垫垫肚子，吃暖锅時候不宜過久，應當節制在1.5小時之内，防止久坐吃很多。用餐時要放慢進食時候并细心品味，别急着大口吃肉喝汤，挑有嚼劲的食品。

吃多了实時解救

一會兒吃了太多高脂肪及高热量的食物，應當在饭後溜达，第二天做活動来损耗。次日的饮食要平淡，讓肠胃获得充实的苏息，同時损耗身體内的脂肪，防止脂肪聚积。

只要注重以上七個要點并严酷履行，吃暖锅减肥并不是不成行。实在，這七個要點归纳起来就是：汤底不油腻、食材配料以平淡、低脂及高卵白食品為主。此外，除食品之外，汤底過浓、過咸轻易使人口渴，若是此時喝汽水更易令人發胖，由于半瓶汽水就有半碗白米饭的热量了。