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女人年数愈大，加之成婚生仔，就愈难复兴青青少艾的身段？台灣網红「处所妈妈Ellie健身条记」Ellie ，因婚後随着另外一半一块兒猖獗吃喝，加之有身瓜葛一向未能减肥。直至小孩离开母乳喂哺，她才刻意展开修身大计，花了1年减掉30kg，从大码穿回细码！
Ellie 回忆幼年時也曾窈窕過，但在成婚後體形起头上涨。那時另外一半辞去事情追音乐梦，作為妻子Ellie 就成為头号粉丝，每天随着老公吃喝，天天更享用排骨便利（要晓得排骨非論有多瘦，近骨的部位必定是较肥腻的！）
短短数年，Ellie 感觉了幸福肥的阶段，跟老公一同體种飈升，酿成了肉肉女！ Ellie 并不是没想過减肥，但由于有身生仔，要连结母乳喂哺，不能不keep 住饱满體态，更笑说：「修长的乳牛，你见過吗？」產後Ellie 一度重达80千克，很是惊人。
Ellie 曾无数次铁下心要减肥，终究，她因兒子离开母乳喂哺期而履行大计了！她乐成由80千克减至47千克摆布，足足减了30kg 有多。她分享食谱，天天吃的以水煮蔬菜、豆腐、蛋為主。
不外，单是低卡餐单，不足以乐成减肥。 Ellie 履历過體重反弹的日子，从80千克减到50千克如下後，又再涨起来。那時她毫偶然识到肉肉回归，也没勇气再磅重，如许反覆轮回了很多多少年。本来，當身上尚未甚麼肌肉，饮食上又略微放松，就會呈現體重反弹。她指：「关头已不在我饮食節制几多热量，而是在健身傍邊，要增长肌肉」。
以是，她下载了App去计较逐日该摄入的热量，更提示大師逐日要摄入足够的卵白质：「吃一些六大类平衡的原型食品，包含全谷杂粮、豆鱼蛋肉、乳品、蔬菜、瓜果、油脂坚果种子类。傍邊纤维蔬菜占一半，豆蛋肉加杂粮占一半。」比拟只吃瓜果和低卡食品，她更注意吃真相食品和當造美食。
年数越来越大，肌肉會不竭流失，以是Ellie 必需共同活動增肌。一起头，她在家里举行深蹲。深蹲早期，她只能做到12下，還要分三次举行。以後逐步迫本身增长 5 下，一向到每天深蹲100下為止。然後她再挑战進阶變革练習。适逢那時，Ellie迷上了打機，要拿着摹拟構造枪打機，以是用它来做重训。
Elle 在Facebook 上写道：「我简直曾瘦到没屁股，排骨胸、皮肉松，那是一段痛楚到没法直視的日子，我无律例律上健身房，没有資本找锻练，但那不代表我没有健身的权力。」
Ellie 天然不台北當舖,感觉本身完善，但在健身進程中會按期察看骨骼變革。她的蜜桃臀获得很多粉丝恋慕，她指热中练屁股，是由于感觉到益处：「之前不大白為甚麼腰酸、下背痛，如今晓得由于屁股失落。」她刚當妈時，所有的脂肪都堆在屁股下侧，骨盆上端溢出来。练好蜜桃臀，有助将骨盆正位，屁股肌肉健壮，有助强固脊椎，减轻腰酸背痛问题。
瘦身难，keep住完善體态更难。不這Ellie 不建议无時无刻都处于减肥状况：「在糊口中，只要60%-70%灶台清潔,连结控制糊口型态，30%-40%就放很软、放很松，如许才能将康健糊口保持到一生！」
Ellie 也澄清本身没有效减肥產物，也没有做抽脂手術和跟健身锻练操练，彻底是凭小我意志和對峙告竣方针。
Ellie 坦诚指，瘦身的路是孤傲而艰苦的。老公的支撑也為Ellie 打下强心针。有時因活動受伤了，他會帮手分管家務：「在减肥旅途上，有愿意相伴的人，是一种气力，也是一种幸福。」 |
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發表於 2021-9-10 12:52:57
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