每逢佳節胖三斤 減肥须避三误區

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新华網天津３月８日專電（记者周润健）“每逢佳節胖三斤。”春節和元宵節事後，不少人又起头為減肥而繁忙了。那末，怎麼減肥才有结果呢？減肥应當防止哪些误區呢？

误區一：热中減肥產物。有涂瘦身霜的、有喝減肥茶的、有吃減肥藥的。

天津中醫藥大學第一从属病院養分科主任李艳玲暗示，減肥藥很轻易反弹，固然排油減脂，但在按捺脂肪酶的時辰，人的脂溶性维生素也缺少了，舒緩靜脈曲張噴劑,就會呈現皮肤和黏膜干燥、朽迈、發展發育缓慢等问题。

误區二：有人担忧減肥西藥有副感化，就用減肥中藥，好比大黄和番泻叶等，又排毒又減肥。

李艳玲暗示，這类減肥法子會致使消化道和心理上的一些混乱。同時，還會上瘾，喝的時辰一天去好几趟洗手间，不喝的時辰就便秘。以是此种法子不成取。

误區三：早上和午時少吃，晚上不吃；或是午時和晚上不吃主食，只吃果蔬。

李艳玲指出，過分饥饿減肥，伤元气。只吃果蔬，不吃主食，紧张後果可致使卵白质吸取降低，本身肌肉群萎缩，免疫力低落，轻易生病。

那末，若何才能減肥呢？九州娛樂，李艳玲提醒说，除活動外，減肥彻底可以“吃”出来。起首做到均衡炊事，包管天天的肉、蛋、奶、菜、食粮的根本上，吃養分價值高、热量低的食品，好比肉尽可能吃瘦肉，不吃肥大溪通馬桶,肉。

其次吃消化速率慢的食品，等同前提下，吃炊事纤维含量高且饱腹感较强的食品，好比燕麦、糙米、荞麦、黑米，另有豆类。

第三烹调罕用油，建造多用蒸、煮、炖、拌的法子。（完）