產後運動減肥方法 帮助新妈妈恢复美好曲線

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新冠肺炎檢測試劑,時候：自產後第一天起头。

法子：平躺，杜口，用鼻吸气使腹部突出，再渐渐吐气并败坏腹部肌肉，反复5—10次。

　　產後活動減肥法子二：头颈部活動

目标：紧缩腹肌使颈部和背部肌肉获得蔓延。

時候：自產後第三天起头。

法子：平躺，头举起，试着用下巴挨近胸部，連結身体其他各部位不動，再渐渐回原位。反复10次。

　　產後活動減肥法子三：會阴紧缩活動

目标：紧缩會阴部肌肉，促瘦身纖體精油,成血液轮回及伤口愈台，減轻痛苦悲伤肿胀，改良尿失禁状态帮忙缩小痔疮。

時候：自產後第八天起头。

法子：仰卧或侧卧吸气收缩阴道四周及肛門口肌肉，屏住气延续1一3秒再渐渐放松吐气反复5次。

　　產後活動減肥法子四：胸部活動