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標題: 台灣女星產後半年狠甩16公斤,不忌口照样瘦,减肥原则大公开! [打印本頁]

作者: admin 時間: 2021-9-10 12:25
標題: 台灣女星產後半年狠甩16公斤,不忌口照样瘦,减肥原则大公开!
甜蜜的台灣女星钟欣怡与建造人老公孙乐欣已婚四年，连续生了两胎，但她仍保持妖怪身段和奼女般的冻龄外表，令很多人都至关好奇是若何做到的？近日她接管媒體采访，也公然了本身孕後减重的進程，来看看她是若何半年狠甩16千克的吧！

钟欣怡流露她在有身時代彻底不忌口，足足胖了16千克，乃至產後由于雙眼皮手術，要喂母乳，她也讓本身餐餐吃饱饱，三更嘴馋還會吃盐酥鸡、珍珠奶茶等高热量食品。不外爱吃归爱吃，產後开启减重规划的她仍是會遵照如下原则：

天天热量節制在「1500大卡」内

钟欣怡暗示若當天吃了较高热量的食品，她就會削减其他饮食的摄入，「可能一成天就只再吃一盘烤鸡肉或大盘烤蔬菜。」字幕機,筹备小孩子三餐時，也會同時帮本身烹饪平淡餐點，并以「汤→菜→肉」的次序進食，在吃下過量热量前就先增长饱足感。

晚上绝對忌甜食

若是想吃甜食，尽可能在白日、下战书的時候早點解决掉，晚上今後就不要再吃點心或很甜的瓜果，万一三更嘴馋，會吃些低卡，高纤的饼干垫垫胃。

随時找機遇做活動

钟欣怡在陪小孩玩時，也會掌控時候多做深蹲、桥式等活動。很多女星也都举荐在家中可以瑜珈、間歇活動来雕塑身段，即便没空上健身房，也能操纵一块瑜珈垫就搞定肌肉熬炼，最大重點是天天要延续活動習气，懒不得呀！

塑身衣上身

减重的半年時代，钟欣怡也會穿塑身衣来增强身形雕塑。但穿塑身衣要出格注重每次不克不及穿戴過长時候，以不跨越四小時為主，且不克不及每天穿或绑勒過紧，以避免持久榨取器官喔！

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