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標題: 快速减肥法:瘦20公斤只要一個月,台灣MM减肥法——過程篇 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2021-9-10 12:28
標題: 快速减肥法:瘦20公斤只要一個月,台灣MM减肥法——過程篇
選择二者均可以吃的食品是：蔬菜

给你们一個观念：讓咱们發胖的最重要工具叫做葡萄糖。而葡萄糖必需在”糖类”与”卵白质”同時存在時才會發生，以是若是你不吃卵白质，只有糖类是不會胖的；不吃糖类，只有卵白质，也是不會胖的。

那會不會血糖太低呢?

不消担忧，你會血糖變低，但不至于讓你昏迷，你不是直接吃下名叫”糖类”或”卵白质”的工具，不成能彻底防止此中一項，葡萄糖仍是會發生，可是會比你以前發生的少好几倍。

从睡醒到入眠必需一致

不克不及一餐茹素一餐吃肉

必定要最少以一天為单元

若是忽然想活動一下，就動一動吧，或是泡個热水澡，懒的话就算了。不要逼本身做有行程的事變! 失败率會提高 !

根基上這禮拜會饥饿，但不會饿到你抓狂，你可以忍的! 挑战本身的忍受力吧 !

喔，你如果偷吃了不應吃的，就筹备等死吧

<你的记载表，我都帮你打好了>

*第一天你會瘦

*次日你也會瘦

*第三天你可能會瘦也可能不會，也又可能會胖回一點

身體被你吓到了!

不要灰心 !由于你必需讓身體晓得”咱们要瘦了!”

*第四天可能不會瘦，也可能會胖回一點

你會惆怅到想哭，會很烦

這時辰最伤害了，你會想大吃一顿，下一餐再继续

却常常讓你连卡4-5天

這時辰就是要撑曩昔，你就會瘦很快!

*第五天你會瘦

會瘦得跟第一天同样乃至比第一天多!

*第六天你會瘦

會瘦得跟第一天同样乃至比第一天多!

比力看看本身今天的體重跟减肥前! ，已瘦了很多哦!

*第七天你可能不會瘦，或只瘦一點，你會很想吃不少工具

會瘦得比昨天少一點，但是你的外型正在扭转

可是大師城市问你是否是瘦了!

你要瘦到讓所有人都吓一跳 ! 會爽死！

切记! 當發明體重没有降低，就两天不要量體重哦 !

· 我本身可以在這個禮拜瘦下3千克摆布

· 可是我新陈代谢欠好，有些人乃至可以快要5千克

· 没有也不要灰心，這代表着下禮拜你可以瘦更快

· (若是你是由于偷吃，那该死)

這個禮拜竣事了，你感觉到减肥的快活！

可是接下来有更庞大的快活跟機遇等着你

你的胃已變得比力小了，也比力康健

可以經受接下来的熬煎了。

【第二周】无糖周

這個禮拜必需吃一個禮拜的无糖食品。

没有素食了! 由于淀粉會害死你! 你在這周，必需找一天肯定成天在家，然後早上喝一瓶优酪乳，清肠胃。找一天就好哦！

拿出你的水或无糖茶，這禮拜起头只能喝這個弥補水份。

你可以吃不少肉，不少蛋，不少蔬菜。

你會很想吃淀粉，想吃到快抓狂，可是你吃了你就毁了

忍!

纪律吃三餐的人，改為减肥前食量的1/3

不须纪律吃三餐的人，少许多餐，但用饭的量跟次数，改為上禮拜的1/2

蹲下再站起時，你會糖尿病保健食品,头晕血虚。

哼奉告你，以後會更紧张，不爽你可以本身去找不會头晕的减肥法。

饿就拿出我叫你筹备的照片，感觉波折就穿穿我叫你筹备的衣服，包管你動力可以规复得跟第一天同样。

若是你必需吃外食：

你可以吃自助餐，不點饭，只拿你能吃的食品，或是小吃摊的小菜(不克不及是糖类食品) ，可以吃些肉类的串烧啦，鲁味啦，好坏切啦，你敢吃甚麼包子水饺我就轰爆你。

不得已時便當商铺也能够救你，那邊凡是有蒸蛋跟热狗(不许夹面包) ，這两样會是伴随你的好工具。

這個禮拜初，大師就會發明”咦?你仿佛瘦了?” ，而且你在這個禮拜瘦的體重，會比上禮拜更多，只要你都没偷吃，乖乖照着端正，光這個禮拜你又可以瘦4～5千克

加起来

两個禮拜你居然瘦8～9千克了！

你离方针體重拉近很多了!

· 8～9千克不是那末好瘦的!看看你有多利害!

· 你可能本来离方针體重是15千克

· 如今只剩下6～7千克了。我的天!

· 乘胜追击! 冲啊～

固然也有些人只必要看到這里，先恭喜你乐成减肥了。不外不要健忘，你遏制减肥後會在一禮拜复胖2千克，若是只差两千克，就再用无糖法5天，不必要往下了

由于再来是地狱。

【第三周】离方针還差5千克以上合用!

恭喜你瘦了！

在第三周的起头，大師城市用很诧异的眼神望着你，追着你问”你怎样减的奉告我!!”，随意找個讓本身有體面的说法吧。

接下来的一個禮拜你會很惨~

當你感触精力欠安，拿出你的综合维他命(你可以去7-11買一日份，弥補元气的那种)

這個禮拜

1.你可以選择吃早饭或中餐(只能選一餐)

2.你必需吃很慢，而你的胃已變小，你很快就饱了，其它時候，只能再吃两样工具，而且同样不克不及吃跨越5口(不是五大口!)

可是吃的工具不限定，只要平淡就好，否则你胃會烂掉

固然五口只是個参考啦，总之就是尽量的少吃少吃少吃。

吃了一點工具後，就一向奉告本身好撑吃不下，比方我看到朋侪吃零食，我會要一两口，而這就是我的一餐! 乃至一天就只吃如许! 我真是對你们太松了。

這個禮拜的前四天你會最饿，第五天起头你就不太會有感受。

快饿死? 不要紧，你只要一向注水! 有吸烟的人抽個烟就不饿了。

要谨慎几個状态：

1.血虚會很紧张，记得弥補维他命

2.天天吃的那一餐，吃完後由于血糖不足的血液，从脑部流到胃部，會造成紧张睡意

(我為這個情景取名叫饱餐嗜睡)

可以的话就睡吧! 睡了就不消吃了!

你真的認為一天吃那末少，還要延续一個禮拜，很难做到吗? ，那你从速抛却好了。或是用上禮拜的无醣法用到你卡关然後再复胖，由于下禮拜會更可骇！

(我怎样可能打做不到的减肥法，我本身减肥都是直接跳第三個禮拜的)

狠话说完了

用看的固然會感觉這禮拜太严苛會受不了，可是服膺

這禮拜”两天量一次體重”(都在睡醒量)

你的快活跟動力會讓你做到的

接下来是使人瞩目标功效展望：

· 你會在這禮拜再瘦下5～6千克

· 跟上禮拜差未几?

· 那你本身去找到第三個禮拜還能瘦5～6生髪推薦,千克的减肥法吧。拜拜不送！

· 你已统共瘦下13～15千克了耶!

· 你真的認為三個禮拜瘦13千克烦懑吗?

【终极周】-离方针另有10千克以上的人合用

颠末上個禮拜你會發明你几近没有排便。

若是你有清肠胃的，可以吃，可是不要吃药草类的! 也不要喝酸奶，胃會受伤!

你的身體行将达到极限，可是你方圆的人已快恋慕+诧异死了

三個禮拜很短，

可是對减肥的人来讲時候會過很慢，

若是可以睡觉就纵情睡吧!

“這禮拜就是断食”：

你一天吃的工具不成以跨越200公克，喝的工具可以多加之牛奶這項(不要喝太猛胃會痛死)

记得一向奉告本身好烦没食欲吃不下。

我吃口香糖可以按捺食欲，可是有些人會更饿，以是本身考虑吧！

既然要断食，干吗纷歧起头断呢?

你可以挑战看看断食到第附近啊，就算你真的断食到第附近，瘦下来的體重也不會比我的法子多，你不成以一下讓大胃袋全部空掉四禮拜，你會死。

這個禮拜你的體力跟精力城市处于最差的状况，固然這有伤身體。

但你可以想看看肥胖對身體的危险更大，這一個禮拜很难熬难過，但是你的身體很快就治療腳臭噴霧,會规复了啦！

以是到今天為止，機車借款,你已瘦了19～21千克了

· 你从80千克酿成60千克了，你之前要瘦到50還差30，如今只差10了

· 你从70千克酿成50千克了，你之前要瘦到45另有25，如今只差5了

· 你从60千克酿成40千克了，你瘦成那样干吗?

竣事了! 你不克不及再继续節食!!

第三部門：台妹减肥法保持期

万一還没瘦到方针，请不要私行做决议! 请继续往下看!

【後续处置】没有做，你就完了!

接下来的两個禮拜，减肥完成的人必需渐渐调解，還要继续的人也必需苏息

這段時候讓饮食规复正常，這两周必需吃平淡的食品，不成炸不成太油不成味道過重。

前三天，你只能吃早饭跟中餐，可是要吃很慢很慢，你的胃已變很小，以是可能一個蛋一杯牛奶就饱了，一感触饱就不要吃了，也要一向奉告本身好撑吃不下。

第4天～第7天

你可以吃晚饭了，可是原则同样同上。

按照我说的，新體重一禮拜才會呈現在外表，以是在這一個禮拜後你的外型就會酿成你這附近尽力後的模样，可是也犹如我预言的你會复胖两千克摆布，以是我就跟你说要预留了嘛!

第8天～第10天

你可以正常吃三餐，可以吃到感觉有點撑，可是不克不及過量

参考量：半碗面(究竟上胃缩小後的你，如许就很饱了)

第11天～第14天

你可以正常饮食了!

给完成的人丁宁：

你已洗心革面酿成大正妹了，四周的人必定城市拿你的事變去处处夸耀啰～，今後万一又胖了一點，只要2天都只吃两餐便可以瘦归去

记得，一個禮拜内的胖跟瘦都是假性，以是不要由于又胖就猖獗乱吃。

早睡，充沛的睡眠會讓你酿成吃不胖的體质。

泡面绝對不要吃!

想死你就尽可能吃吧！

给未完成的人：

我想，你离方针體重應當不會跨越10千克了吧

那在两個禮拜的保養後

就从第一周再起头一次!

此次只要到第二周就差未几了～

万万不克不及没有保養两禮拜就从新起头! 你會卡关瘦不下来!!

固然保養會复胖2千克摆布

可是若是你不保養，不单不克不及瘦還會更胖!

由于你的身體已習气断食，除非有比断食更强的法子才有可能瘦(没有!)

你必需讓他保養成習气正常饮食，你再起头少吃才會瘦

懂我的意思吗?

好了，台妹减肥法的進程就是如许，仿佛有點刻薄，你得對峙住哟！下篇分享食谱。再會！

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