台医师支招节后减肥

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过年大吃大喝，勒裤带算总账，减重医师提示，年后减肥别贪快，更别滥用断食法，一周减个2千克預借現金,较适合。图片来历：台湾“本日消息网”

过年不发胖，对大部门的台湾人而言，几近是不成能的使命。按照台湾政府卫生部分积年查询拜访显示，每一年春节时代，台湾公众体重均匀城市增长约2千克，特别本年春节连假长达9天之久，减重医师预估，爱吃一族的体重增幅生怕会弘远于官方数字。提示公众每餐饭后最佳溜达15分钟，收假减肥速率也不要贪快，一周减2千克最好。

据台湾本日消息网报导，查询拜访显示，近4成5的公众暗示过年时代体重会增长，均匀增长约1.7千克。台东病院院长、台湾肥胖医学会理事祝年丰暗示，减重门诊，几近年年都有从“小大吃到元宵”、不忌口体重狂飙的患者。特别本年年假长，过年时代有2/3都在放假，5天就多个一、2千克，是常见的事。

查询拜访发明，油炸烹饪及过量油脂的年菜，是造成热量摄入过量的重要缘由，若瑜珈褲,不谨严选择及搭配，一顿饭吃下来，很轻易就跨越1800大卡以上。以一名体重減肥茶推薦,60千克的成年报酬例，天天只要有一餐跨越1800大卡，就会让体重增长1.4千克。

不想过完年变“小腹婆”、“大腹翁”，却又能吃到过年氛围，实在有法子，除优先选择热量较低的菜肴，以清蒸、卤、烫、凉拌等为主，防止油炸、烧烤以外，增长勾当力道更是重点中的重点。

祝年丰说，每餐饭后的20至30分钟，最佳可以或许勾当个1五、20分钟，增长身体勾当的机遇。如溜达、健走、骑固定式脚车或是仰卧起坐、抬腿及伏地挺身、舒展操都好，重点是要连结活动习气，有动就有结果。

减肥求速效，不少人也会在年假事后贸然采纳“断食法”，不外医师告诫，这类法子极不康健。不单轻易呈现溜溜球效应、快速复胖，若是身体有潜伏疾病，更易被引发出问题，减肥不克不及贪快，过年后减肥以一周减2千克的速率最为适合。