過完年减肥别贪快 台醫师提醒一周减2公斤最佳

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中新網2月17日電 過年不發胖，對大部門的台灣人而言，几近是不成能的使命。按照台灣政府卫生部分积年查询拜访显示，每一年春节时代，台灣公众体重均匀城市增长约2千克，特别本年春节连假长达9天之久，减重醫师预估，爱吃一族的体重增幅生怕會弘远于官方数字。提示公众每餐饭後最佳溜达15分钟，收假减肥速率也不要贪快，一周减2千克最好。

据台灣本日消息網报导，查询拜访显示，近4成5的公众暗示過年时代体重會增长，均匀增长约1.7千克車漆修補神器，。台东病院院长、台灣肥胖醫學會理事止痛貼,祝年丰暗示，减重門诊，几近年年都有從“小大吃到元宵”、不忌口体重狂飙的患者。特别本年年假长，過年时代有2/3都在放假，5天就多個一、2千克，是常见的事。

查询拜访發明，油炸烹饪及過量油脂的年菜，是造成热量摄入過量的重要缘由，若不谨严選择及搭配，一顿饭吃下来，很轻易就跨越1800大卡以上。以一名体重60千克的成年报酬例，天天只要有一餐跨越1800大卡，就會让体重增长1.4千克。

不想過完年變“小腹婆”、“大腹翁”，却又能吃到過年氛围，实在有法子，除优先選择热量较低的菜肴，靜脈曲張藥膏,以清蒸、卤、烫、凉拌等為主，防止油炸、烧烤以外，增长勾當力道更是重点中的重点。

祝年丰说，每餐饭後的20至30分钟，最佳可以或许勾當個1五、20分钟，增长身体勾當的機遇。如溜达、健走、骑固定式脚車或是仰卧起坐、抬腿及伏地挺身、舒展操都好，重点是支票借款,要连結活動习气，有動就有結果。

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