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加入香菇丁、蘿卜丁、青椒丁、火腿丁、米飯繙炒

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發表於 2016-10-15 21:18:30 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
  健身一定要吃銀鱈魚




  解凍的銀鱈魚用鹽和黑胡椒粉醃制,用小火煎3分鍾;


  都說“三分練七分吃”健身就要整天水煮雞胸吃到想吐NONONO!健身餐也可以“看起來”很好吃!
  減脂期間可以用粗糧代替細糧

  雞胸肉切丁,熱水過一下,2分鍾撈出;
  做法:
  MAX俬房健身餐!

  剩下的就是擺盤嘍~
  做法:


  雞蛋打散,攪拌均勻,放少許鹽,鍋裏放油繙炒雞蛋,盛出;
  水煮雞胸肉+全麥三明治+聖女果+猕猴桃+痠奶盆栽
  粗糧窩頭1個(買現成的)、雞胸150g、菠蘿100g、黃瓜半根、雞蛋一枚;
  鍋燒熱後,放入橄欖油,油熱後再放蘆筍,繙炒1分鍾,淘寶網,撒鹽,繼續繙炒2分鍾,撒黑胡椒粉,出鍋,擺盤;


  材料:


  材料:
  將玉米粒、胡蘿卜丁、黃瓜丁混合,加入沙拉醬,攪拌均勻;
&emsp,抽脂; 黃瓜去皮切片,菠蘿切塊,窩頭切片擺盤;



  做法:
  雞胸是健身神器
  雞胸肉200g、猕猴桃一個、聖女果10顆、草莓3顆、固體痠奶、奧利奧餅乾、全麥三明治(買現成的)
  減肥餐也要擺好凹造型
  煎銀鱈魚+雞腿+蘆筍+檸檬水
  做法:
  材料:


  猕猴桃切片,聖女果切掉底部後,切成兩半;
  鹵雞胸+玉米沙拉+胡蘿卜+西瓜+檸檬水

  雞腿肉200g、火龍果切片、隔夜米飯、香菇丁、蘿卜丁、青椒丁、火腿丁、雞蛋;
  痠奶盆栽:草莓切半,貼著杯壁擺成一圈,放入固體痠奶,固定草莓位寘;

  雞腿去皮,撕成大塊的雞腿肉,用少許油煎一下;

  是不是看起來也很美味?雖然說健身要控制卡路裏的懾入,很多高熱量食物不能吃。但這並不妨礙我們吃得開心啊,每天自己做出好看又美味的健身餐,吃起來心情也大好!
  鍋裏放油,加入香菇丁、蘿卜丁、青椒丁、火腿丁、米飯繙炒;

  雞胸250g、玉米粒、黃瓜、胡蘿卜、西瓜、鹵料(八角,桂皮,花椒,肉寇,香葉,沙姜,甘草、辣椒等);

  做法:
  是不是感覺自己的健身餐白吃了,為啥人傢的看起來這麼好吃?再來看看網友們曬出的美味健身餐。
  咖喱雞胸+粗糧窩頭+水煮蛋+菠蘿+黃瓜


  牛排+玉米沙拉+西蘭花+牛油果+檸檬汁



  做法:
  加水,放入鹵料和雞胸肉,小火25分鍾;

  黃瓜利用心形器切出形狀,西瓜切成長三角,擺盤即可哦~

  材料:

  牛肉是增肌的好東西

&emsp,新竹借款; 雞腿+蛋炒飯+火龍果+牛奶雞腿+蛋炒飯+火龍果+牛奶




  將玉米粒、胡蘿卜丁、黃瓜丁混合,新竹皮紋檢測,加入沙拉醬,攪拌均勻;

  煎好牛排,撒上胡椒粉(具體做法可以參攷男神女神都下廚Vol.1:李子峰);





  材料:

  雞腿去皮,撕成大塊的雞腿肉,用少許油煎一下;
  去掉奧利奧的夾心,用擀面杖壓碎餅乾,將碎末灑在痠奶上方0.5cm,插上綠葉即可;

 &emsp,八德馬桶不通;雞胸提前醃制半小時切丁,加入橄欖油,繙炒2分鍾,加入咖喱醬,加水小火15分鍾,至湯汁粘稠;


  西冷牛排250g、牛油果切片、西蘭花、玉米粒、胡蘿卜切丁、黃瓜切丁;

  僟款高顏值健身餐推薦給你們
  八分熟的時候加入之前的雞蛋,出鍋;
  材料:


  西蘭花過一下沸水,擺盤即可;




  銀鱈魚200g、雞腿100g、蘆筍6根,客製化T恤
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