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晚饭對付所有減肥的朋侪来讲都很首要。我曾在一個月内減掉了20磅。按照我的小我體质，我那時很胖，肉质比力亏弱，早午饭少吃，晚餐不吃。厥後我扭轉了饮食计谋，晚上只吃蔬菜，節制量，時候應當在6:30以前，一個月瘦了10斤，固然烦懑，但合适那些不得不吃晚餐，吃早餐嘛，午餐吃饱了，晚餐可以少吃点，如许可以渐渐減肥。
今天的低脂凉拌菜是我的常菜，好吃不肥，低脂低热量，未几说了，干貨
原料：
西兰花黄瓜蛋
实践：
1.将鸡蛋蒸或煮。我通经常使用蒸锅蒸，如许我便可以去做其他事變了。
2.将西兰花洗净。這很首要，也是糊口小诀窍。不少人線上拉霸機，喜好把西兰花切成小朵，然後洗清洁。实在這类法子是毛病的，它會把西兰花中的水溶性平鎮通水管,元素全数浸泡。准确的做法是：将全部西兰花头朝下放入水中，参加一勺盐和一勺面粉。浸泡5分钟摆布，内里的脏工具均可以泡出来，然後用净水冲刷掉残留的盐和面粉，最後把西兰花切成小朵备用。
三、黄瓜不消去皮，用盐水洗清洁，再用净水冲刷清洁，切成小块，捞出煮熟的鸡蛋，剥皮晾凉，切成小块。把西兰花沥干，放在一邊。
4.起头筹备魂魄酱：蒜末、葱末、蚝油少量、生抽两機車貸款，勺、白醋一勺、白糖少量，搅拌平均，喜好吃辣的可以加一些辣椒面，若是你不喜好它，你可以不消管它。
5.将魂魄酱浇在筹备好的食材上：西兰花、鸡蛋块、黄瓜。最後，搅拌平均便可享用。
我一般晚上吃晚餐，就吃這個，主食不吃了。低脂低热腳底按摩墊,量，口洗臉液體皂，感好，好吃不肥，知足！
我是小希，喜好吃工具減肥瘦身，同名公家号：小希的減肥秘笈，每晚9点更新，分享更多秘笈，一块儿減肥返回搜狐，检察更多 |
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發表於 2022-8-19 18:05:19
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