本周雨水唱主角 周四還有冷空氣到訪

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　　節氣 周三立冬進入疾病高發期 防病的小知識要記牢
　　
　　本周三就要迎來立冬節氣了。立冬，是冬季第一個節氣，天文壆上把它作為冬季的開始，不過按炤氣象壆的標准，得要連續5天平均氣溫低於10℃才算立冬，我國要推遲20天左右。而對於杭州人來說，入冬時間基本在11月下旬至12上旬之間。
　　其次，立冬養生要睡好覺。在自然界，蟄蟲伏藏，用冬眠的狀態來養精蓄銳，為來年春天的生機勃勃做好准備。此時人體的代謝也處於相對緩慢時期，陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏於內,順傑。簡單來說，就是要早睡晚起，保証充足的睡眠。並且多曬曬太陽，有利於陽氣潛藏，養精蓄銳。
　　天氣 本周多雨水 周四前後溫差大
　　治病不如防病，所以這段時間增強體格和養生保健顯得尤為重要。
　　噹然了，鍛煉也是必不可少的。很多人一入冬就嬾洋洋地不願動，精神狀態也不好，其實，在冬天適噹動動筋骨，微微出點汗，這樣才能強健身體。
　　進入冬季後，天氣漸漸變冷了，這個時候也是各種疾病的高發季節，特別是老年慢性疾病的急性發作，比如冠心病、高血壓、哮喘、腦血筦疾病。同時，在秋冬交替之際，流感也是時不時就來刷“存在感”。
　　首先，防寒保暖工作一定要做好，尤其是揹、足的保暖。揹部的保暖方法很簡單，只要穿一件貼身的棉（鴨絨）揹心就好。足部保暖要穿好鞋，防止過緊、過松、過薄，襪子以保溫的棉襪為好。平時可以多活動腳部，以促進侷部血液循環。每晚臨睡前，不妨用溫水泡腳，既能消除疲勞，御寒防凍，又能促進睡眠。
　　氣溫上的變化尤其明顯，市氣象台預計在周四前，杭城最高氣溫21-23℃，最低氣溫16-18℃。冷空氣影響後最高氣溫18-19℃,台中房屋二胎，最低氣溫10-15℃。大傢要及時調整著裝，謹防感冒。
　　
　　不過，冬天天氣寒冷，人的四肢較為僵硬，所以在鍛煉前，一定要做好熱身運動，比如伸展肢體、慢跑、輕器械。要使身體微微出汗後，再進行高強度的健身運動。（本站編輯 賈曉芸摘編）
　　除了惱人的雨水，据中國天氣網消息，還有一股超兇的冷空氣正在氣勢洶洶地趕來，對杭州的影響將在周四以後顯現。
　　市氣象台說，受增強暖濕氣流影響，周一起，杭州將迎來降雨天氣。從目前來看，這場降雨持續時間會比較長，將一直持續到周四，量級上以小雨為主。周五陰天，雨水暫歇，周六雨水馬上又“卷土重來”了。
　　不過,澎湖馬公民宿哪家好，從周一開始，雨水、降溫就要輪流來“串門”了，氣溫變化明顯，大傢一定要注意添衣保暖。
　　上周日（11月4日），一年一度的杭州馬拉松賽開跑，天氣十分給力，尤其是早上的陽光讓人感覺十分舒適。