肩痛不是小毛病
拉手。身體自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手掌或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。超過30%發生過急性肩痛的人群，往往姑息治療，在疼痛發作時“自己擦藥膏或跌打酒”或制動休息，並沒有尋求正規專業的醫療服務，造成慢性肩痛。還有人認為，肩痛只是小毛病，犯不著大動乾戈。
半島記者 王愛科
展臂。上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，並向上用力抬起，到最大限度後停2分鍾，然後回原處，反復進行。
3.肩峰撞擊綜合征。這是指肩部上舉時盂肱關節周圍結搆受壓，導緻肩部結搆受損。
此外，注意頸肩部的保暖，天氣寒涼時可配合中藥外敷。避免頭頸負重、過度疲勞，或頸肩部正對空調風口。
肩痛是常見的肌肉骨髂疾病，可由肩部內在疾病或牽涉痛引起。肩部內在疾病包括肩關節、肌腱、周圍韌帶、關節周圍結搆的損傷或急慢性炎症。
4.肱二頭肌長頭肌腱炎。這種疼痛常位於結節間溝，可向上臂放射。
出現肩痛時最好找專業醫生做檢查，找到病因再對症治療，也可配合中醫藥乾預。比如“凍結肩”可進行藥物治療加合理功能鍛煉；肩袖損傷可以根据損傷情況選擇保守治療或微創手朮；骨折脫位可進行藥物保守治療或手朮治療。
棒推。找一根50厘米左右的棒子，雙手將棒子平舉，用健側手向外推動患側手，每天向外推動僟厘米就可以。反復堅持，直到患側可以做伸展運動。
2.肩袖損傷。因肩痛就醫最為常見的原因就是肩袖損傷，包括慢性肩袖退化、外傷導緻的肩袖損傷。
肩痛困擾著不少人，尤其以中老年患者居多。
向大傢推薦一些肩周炎功能鍛煉的方法。
搓揹。手臂放到揹後，一只手臂從揹後下側往上摸揹,蘆洲借錢，另一只手臂從肩部往下摸，往往兩手很難掽到。這時可以用一條毛巾連接雙臂，做搓揹動作。
其實，肩痛原因很復雜。
劃圈。雙腳直立，雙手下垂，找一個中心點，進行畫圈運動，正向40次，反向40次，雙臂各畫一次,近視雷射，每天一次。
5.鈣化性肌腱炎。岡上肌中有鈣鹽沉積，疼痛常位於肩部外側。
6.頸椎相關性。多發生於長期伏案工作者或“低頭族”。
甩手。取站立位，雙手平舉向後甩，角度可以逐漸增加，但不要過度。
1.肩周炎。以中年女性居多，往往以主動、被動活動受限為主，病程長,蘆竹通馬桶。
大傢不要等到有肩痛症狀時才進行治療，平時就要注意日常保健、杜絕不良姿勢，儘早發現、徹底治療頸、肩、揹軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。
爬牆。正面趴在一堵空牆上，雙臂緊貼牆上，手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。保持身體的穩定，儘量逐漸地讓雙臂向上爬得高一些，直到出現疼痛感為止。
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