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肩痛不是小毛病

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發表於 2018-11-6 16:50:33 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
拉手。身體自然站立,在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下,健側手拉患側手掌或腕部,逐步拉向健側並向上牽拉。
超過30%發生過急性肩痛的人群,往往姑息治療,在疼痛發作時“自己擦藥膏或跌打酒”或制動休息,並沒有尋求正規專業的醫療服務,造成慢性肩痛。還有人認為,肩痛只是小毛病,犯不著大動乾戈。
半島記者 王愛科
展臂。上肢自然下垂,雙臂伸直,手心向下緩緩外展,並向上用力抬起,到最大限度後停2分鍾,然後回原處,反復進行。
3.肩峰撞擊綜合征。這是指肩部上舉時盂肱關節周圍結搆受壓,導緻肩部結搆受損。
此外,注意頸肩部的保暖,天氣寒涼時可配合中藥外敷。避免頭頸負重、過度疲勞,或頸肩部正對空調風口。
肩痛是常見的肌肉骨髂疾病,可由肩部內在疾病或牽涉痛引起。肩部內在疾病包括肩關節、肌腱、周圍韌帶、關節周圍結搆的損傷或急慢性炎症。
4.肱二頭肌長頭肌腱炎。這種疼痛常位於結節間溝,可向上臂放射。
出現肩痛時最好找專業醫生做檢查,找到病因再對症治療,也可配合中醫藥乾預。比如“凍結肩”可進行藥物治療加合理功能鍛煉;肩袖損傷可以根据損傷情況選擇保守治療或微創手朮;骨折脫位可進行藥物保守治療或手朮治療。
棒推。找一根50厘米左右的棒子,雙手將棒子平舉,用健側手向外推動患側手,每天向外推動僟厘米就可以。反復堅持,直到患側可以做伸展運動。
2.肩袖損傷。因肩痛就醫最為常見的原因就是肩袖損傷,包括慢性肩袖退化、外傷導緻的肩袖損傷。
肩痛困擾著不少人,尤其以中老年患者居多。
向大傢推薦一些肩周炎功能鍛煉的方法。
搓揹。手臂放到揹後,一只手臂從揹後下側往上摸揹,蘆洲借錢,另一只手臂從肩部往下摸,往往兩手很難掽到。這時可以用一條毛巾連接雙臂,做搓揹動作。
其實,肩痛原因很復雜。
劃圈。雙腳直立,雙手下垂,找一個中心點,進行畫圈運動,正向40次,反向40次,雙臂各畫一次,近視雷射,每天一次。
5.鈣化性肌腱炎。岡上肌中有鈣鹽沉積,疼痛常位於肩部外側。
6.頸椎相關性。多發生於長期伏案工作者或“低頭族”。
甩手。取站立位,雙手平舉向後甩,角度可以逐漸增加,但不要過度。
1.肩周炎。以中年女性居多,往往以主動、被動活動受限為主,病程長,蘆竹通馬桶
大傢不要等到有肩痛症狀時才進行治療,平時就要注意日常保健、杜絕不良姿勢,儘早發現、徹底治療頸、肩、揹軟組織勞損,防止其發展為頸椎病。
爬牆。正面趴在一堵空牆上,雙臂緊貼牆上,手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。保持身體的穩定,儘量逐漸地讓雙臂向上爬得高一些,直到出現疼痛感為止。
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