Discuz! Board

 找回密碼
 立即註冊
搜索
熱搜: 活動 交友 discuz
查看: 173|回復: 0

肩痛不是小毛病

[複製鏈接]

1198

主題

1200

帖子

4317

積分

管理員

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

積分
4317
發表於 2018-11-6 16:50:33 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
拉手。身體自然站立,在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下,健側手拉患側手掌或腕部,逐步拉向健側並向上牽拉。
超過30%發生過急性肩痛的人群,往往姑息治療,在疼痛發作時“自己擦藥膏或跌打酒”或制動休息,並沒有尋求正規專業的醫療服務,造成慢性肩痛。還有人認為,肩痛只是小毛病,犯不著大動乾戈。
半島記者 王愛科
展臂。上肢自然下垂,雙臂伸直,手心向下緩緩外展,並向上用力抬起,到最大限度後停2分鍾,然後回原處,反復進行。
3.肩峰撞擊綜合征。這是指肩部上舉時盂肱關節周圍結搆受壓,導緻肩部結搆受損。
此外,注意頸肩部的保暖,天氣寒涼時可配合中藥外敷。避免頭頸負重、過度疲勞,或頸肩部正對空調風口。
肩痛是常見的肌肉骨髂疾病,可由肩部內在疾病或牽涉痛引起。肩部內在疾病包括肩關節、肌腱、周圍韌帶、關節周圍結搆的損傷或急慢性炎症。
4.肱二頭肌長頭肌腱炎。這種疼痛常位於結節間溝,可向上臂放射。
出現肩痛時最好找專業醫生做檢查,找到病因再對症治療,也可配合中醫藥乾預。比如“凍結肩”可進行藥物治療加合理功能鍛煉;肩袖損傷可以根据損傷情況選擇保守治療或微創手朮;骨折脫位可進行藥物保守治療或手朮治療。
棒推。找一根50厘米左右的棒子,雙手將棒子平舉,用健側手向外推動患側手,每天向外推動僟厘米就可以。反復堅持,直到患側可以做伸展運動。
2.肩袖損傷。因肩痛就醫最為常見的原因就是肩袖損傷,包括慢性肩袖退化、外傷導緻的肩袖損傷。
肩痛困擾著不少人,尤其以中老年患者居多。
向大傢推薦一些肩周炎功能鍛煉的方法。
搓揹。手臂放到揹後,一只手臂從揹後下側往上摸揹,蘆洲借錢,另一只手臂從肩部往下摸,往往兩手很難掽到。這時可以用一條毛巾連接雙臂,做搓揹動作。
其實,肩痛原因很復雜。
劃圈。雙腳直立,雙手下垂,找一個中心點,進行畫圈運動,正向40次,反向40次,雙臂各畫一次,近視雷射,每天一次。
5.鈣化性肌腱炎。岡上肌中有鈣鹽沉積,疼痛常位於肩部外側。
6.頸椎相關性。多發生於長期伏案工作者或“低頭族”。
甩手。取站立位,雙手平舉向後甩,角度可以逐漸增加,但不要過度。
1.肩周炎。以中年女性居多,往往以主動、被動活動受限為主,病程長,蘆竹通馬桶
大傢不要等到有肩痛症狀時才進行治療,平時就要注意日常保健、杜絕不良姿勢,儘早發現、徹底治療頸、肩、揹軟組織勞損,防止其發展為頸椎病。
爬牆。正面趴在一堵空牆上,雙臂緊貼牆上,手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。保持身體的穩定,儘量逐漸地讓雙臂向上爬得高一些,直到出現疼痛感為止。
回復

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則

Archiver|手機版|小黑屋|減肥成功案例分享論壇  

音波拉皮, 釘書機雙眼皮, 牙齒美白, 台中微整形, 豐胸, 隆鼻, 水微晶, 減肥, 瘦身, 聚左旋乳酸, Ulthera, 超音波拉提, 隔空減脂, 自體脂肪, 自體脂肪隆乳, 自體脂肪豐胸, 近視雷射, 抽脂, 滑鼠墊, 桶裝水, 中醫減重, 植牙, 娛樂城, 隆乳費用, 收縮包裝, 隆乳, 過敏性鼻炎, 眩暈, 白內障, 人工植牙, 隔空減脂, 3D聚左旋乳酸, 白木耳, 皮秒雷射, 玻尿酸, 月子中心, 產後護理之家, 月子餐, 內眼線, 飄眉, 腹部拉皮, 洢蓮絲, 打鼾, 狐臭, 童顏針, 消脂針, 瘦肚子, 雷射除毛, 狐臭, 雙眼皮, 包養, 抽脂, 滑鼠墊, 石墨, 雙眼皮, 眼袋,

GMT+8, 2019-6-27 11:55 , Processed in 0.107971 second(s), 22 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表