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每逢佳節胖三斤 減肥须避三误區

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發表於 2021-12-25 17:27:26 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
新华網天津3月8日專電(记者周润健)“每逢佳節胖三斤。”春節和元宵節事後,不少人又起头為減肥而繁忙了。那末,怎麼減肥才有结果呢?減肥应當防止哪些误區呢?

误區一:热中減肥產物。有涂瘦身霜的、有喝減肥茶的、有吃減肥藥的。

天津中醫藥大學第一从属病院養分科主任李艳玲暗示,減肥藥很轻易反弹,固然排油減脂,但在按捺脂肪酶的時辰,人的脂溶性维生素也缺少了,舒緩靜脈曲張噴劑,就會呈現皮肤和黏膜干燥、朽迈、發展發育缓慢等问题。

误區二:有人担忧減肥西藥有副感化,就用減肥中藥,好比大黄和番泻叶等,又排毒又減肥。

李艳玲暗示,這类減肥法子會致使消化道和心理上的一些混乱。同時,還會上瘾,喝的時辰一天去好几趟洗手间,不喝的時辰就便秘。以是此种法子不成取。

误區三:早上和午時少吃,晚上不吃;或是午時和晚上不吃主食,只吃果蔬。

李艳玲指出,過分饥饿減肥,伤元气。只吃果蔬,不吃主食,紧张後果可致使卵白质吸取降低,本身肌肉群萎缩,免疫力低落,轻易生病。

那末,若何才能減肥呢?九州娛樂,李艳玲提醒说,除活動外,減肥彻底可以“吃”出来。起首做到均衡炊事,包管天天的肉、蛋、奶、菜、食粮的根本上,吃養分價值高、热量低的食品,好比肉尽可能吃瘦肉,不吃肥大溪通馬桶,肉。

其次吃消化速率慢的食品,等同前提下,吃炊事纤维含量高且饱腹感较强的食品,好比燕麦、糙米、荞麦、黑米,另有豆类。

第三烹调罕用油,建造多用蒸、煮、炖、拌的法子。(完)
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