admin 發表於 2021-9-10 12:41:23

快速减肥法:瘦20公斤只要一個月,台灣MM减肥法——饮食篇

5. 月經竣事後的那一周减得最快,要下狠心。

6. 按法子就好,不要做過量過剩的事變,否则太辛劳了不是常人能對峙的,固然你如果能對峙我也不否决,但你必需注重康健,身體是成本。
新竹叫小姐,

台妹减肥法关于哪些是淀粉?

台妹法第一周请求淀粉不克不及和肉一块兒吃~第二周更是请求一個周都不克不及吃~   很多多少MM都迷惑事实哪些有淀粉~

淀粉类食品是属于碳水化合物(或称醣类)的一种,一般在養分學上有時也會把它称為主食类. 這种食品有個特性,吃起来粉粉的,會有饱的感受。

下面是一些淀粉类食品的例子:

白饭、糙米饭等各类米饭类;
消毒神器,

红豆、绿豆、薏仁、莲子等五谷杂粮; 地瓜、芋头、土豆等根茎类食品;

玉米、菱角、栗子等吃起来會粉粉的食品;

面、面线、冬粉、米粉或通心粉,意大利面等百般面食类;萝卜糕、猪血糕、年糕、粉圆、汤圆等食品;

各类用面粉制成的工具,如吐司、面包、饼干、包子、馒头、松饼、蛋糕等百般中西點心与糕點。

而瓜果固然不叫淀粉类,但由于富含糖分(果糖),也属于醣类的一种,减肥時也要注重它的食用量,不少想减肥的人對淀粉类食品很是谨慎,但却認為瓜果热量低而安心大吃,最後却败在瓜果上面,以是减肥時要出格注重這一點。

咱们人若是會肥胖的话,最重要来自食品里的油与淀粉(糖类或是醣类), 以是要减肥要先看你吃的食品来历,

若是大部門是油类的,你就要選择分化油脂之类的保健食物, 若是是淀粉占多数的话,就要吃所谓的流糖之类的保健食物, 如许對瘦下来才有帮忙喔!

【台妹减肥法常见问题】

Q1. 第一周可以吃瓜果吗?

茹素的话可以,最佳吃低糖分的。

Q2. 可以喝牛奶麼?

一二周都不成以,由于牛奶既有卵白质又有乳糖。

Q3. 我可以吃炸鸡/薯片/煎饼……(比力高热量的食品)吗?

原则上不是不成以,可是用這個法子的人都想快速减肥罢了,那就狠一點,不要吃了。

Q4. 便秘怎样辦?

喝决明子水,第二周有一天也能够喝酸奶。

Q5. 平台期體重不掉了怎样辦?

對峙下去,并且要更狠,可以参加活動.

Q6. 會反弹麼?

你暴吃就必定會

Q7. 胸部會小麼?



Q8. 腿會瘦麼?

大腿必定會,小腿不必定,得看你的小腿是不是脂肪型的。

Q9. 經期怎样辦?

遏制减肥,正常饮食。

Q10. 大要能瘦几多? 為甚麼我没他人瘦得快?

人和人纷歧样嘛,并且人家可能比你狠。

Q11. 综合维生素是哪些?

本身去药店问,我不清晰。

Q12. 睡觉要怎样睡?

12點前睡,包管8小時睡眠。

Q13. 可以喝奶茶、咖啡、……(饮料)麼?

有糖的都不要喝。

Q14. 第三周吃甚麼?可以吃瓜果,淀粉……(各类食物)麼?

均可以,不限定,不外分量有限定,热量太高的零食仍是控制一下比力好。

Q15. 破戒後是从新来仍是继续减?

继续减,而且警告本身不克不及再破戒。

Q16. 平台期没信念了怎样辦?

平台期固然體重不掉,可是體型會渐渐扭转,應當欢快才對,究竟结果咱们终极是為了有個标致的體型。

Q17. 花卉茶,荷叶茶可以一块兒喝麼?

可以,条件是你身體受的了,由于那茶是比力寒凉的。

Q18. 我可不成以不吃@午%mEyrn%餐或晚%N6b3m%餐@……?

不必要,按步调就好,若是吃太少,难以對峙,并且,吃太少根本代谢率下去了,今後更难减。
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