快速减肥法:瘦20公斤只要一個月,台灣MM减肥法——饮食篇

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5. 月經竣事後的那一周减得最快，要下狠心。

6. 按法子就好，不要做過量過剩的事變，否则太辛劳了不是常人能對峙的，固然你如果能對峙我也不否决，但你必需注重康健，身體是成本。
新竹叫小姐,

台妹减肥法关于哪些是淀粉？

台妹法第一周请求淀粉不克不及和肉一块兒吃~  第二周更是请求一個周都不克不及吃~   很多多少MM都迷惑事实哪些有淀粉~

淀粉类食品是属于碳水化合物(或称醣类)的一种，一般在養分學上有時也會把它称為主食类. 這种食品有個特性，吃起来粉粉的，會有饱的感受。

下面是一些淀粉类食品的例子：

白饭、糙米饭等各类米饭类;
消毒神器,

红豆、绿豆、薏仁、莲子等五谷杂粮; 地瓜、芋头、土豆等根茎类食品;

玉米、菱角、栗子等吃起来會粉粉的食品;

面、面线、冬粉、米粉或通心粉，意大利面等百般面食类;  萝卜糕、猪血糕、年糕、粉圆、汤圆等食品;

各类用面粉制成的工具，如吐司、面包、饼干、包子、馒头、松饼、蛋糕等百般中西點心与糕點。

而瓜果固然不叫淀粉类，但由于富含糖分(果糖)，也属于醣类的一种，减肥時也要注重它的食用量，不少想减肥的人對淀粉类食品很是谨慎，但却認為瓜果热量低而安心大吃，最後却败在瓜果上面，以是减肥時要出格注重這一點。

咱们人若是會肥胖的话，最重要来自食品里的油与淀粉(糖类或是醣类)， 以是要减肥要先看你吃的食品来历，

若是大部門是油类的，你就要選择分化油脂之类的保健食物， 若是是淀粉占多数的话，就要吃所谓的流糖之类的保健食物， 如许對瘦下来才有帮忙喔!

【台妹减肥法常见问题】

Q1. 第一周可以吃瓜果吗?

茹素的话可以，最佳吃低糖分的。

Q2. 可以喝牛奶麼?

一二周都不成以，由于牛奶既有卵白质又有乳糖。

Q3. 我可以吃炸鸡/薯片/煎饼……(比力高热量的食品)吗?

原则上不是不成以，可是用這個法子的人都想快速减肥罢了，那就狠一點，不要吃了。

Q4. 便秘怎样辦?

喝决明子水，第二周有一天也能够喝酸奶。

Q5. 平台期體重不掉了怎样辦?

對峙下去，并且要更狠，可以参加活動.

Q6. 會反弹麼?

你暴吃就必定會

Q7. 胸部會小麼?

會

Q8. 腿會瘦麼?

大腿必定會，小腿不必定，得看你的小腿是不是脂肪型的。

Q9. 經期怎样辦?

遏制减肥，正常饮食。

Q10. 大要能瘦几多? 為甚麼我没他人瘦得快?

人和人纷歧样嘛，并且人家可能比你狠。

Q11. 综合维生素是哪些?

本身去药店问，我不清晰。

Q12. 睡觉要怎样睡?

12點前睡，包管8小時睡眠。

Q13. 可以喝奶茶、咖啡、……(饮料)麼?

有糖的都不要喝。

Q14. 第三周吃甚麼?可以吃瓜果，淀粉……(各类食物)麼?

均可以，不限定，不外分量有限定，热量太高的零食仍是控制一下比力好。

Q15. 破戒後是从新来仍是继续减?

继续减，而且警告本身不克不及再破戒。

Q16. 平台期没信念了怎样辦?

平台期固然體重不掉，可是體型會渐渐扭转，應當欢快才對，究竟结果咱们终极是為了有個标致的體型。

Q17. 花卉茶，荷叶茶可以一块兒喝麼?

可以，条件是你身體受的了，由于那茶是比力寒凉的。

Q18. 我可不成以不吃@午%mEyrn%餐或晚%N6b3m%餐@……?

不必要，按步调就好，若是吃太少，难以對峙，并且，吃太少根本代谢率下去了，今後更难减。