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趁年青必定要對峙熬炼！63岁“台灣最美老太太”，體重20年不外100斤，直言：减肥很简略（建议保藏、點赞、转發）
糊口中，不少报酬了减肥，忌口、節食、吃减肥药，就算活動都没有结果！我只能奉告你抗老化保健食品,，或许你的活動法子错了！
今天给大師分享，63岁“台灣最美老太太”操练的普拉提活動，就连刘涛，刘嘉玲這些上了四十岁身段照旧很好的明星也是常常熬炼！
為了连结好身段，张雨绮一個月怒瘦20斤！天天城市對峙举行普拉达练習！
那末普拉提活動可以或许在家操练吗？
固然可以，這套普拉提活動，无論男女老小，在家均可以练習。天天晚上花20~30分钟做4個動作。對峙下去，你就會看到本身较着瘦了！我如今瘦下来了，依然在對峙熬炼。（建议點赞、保藏、转發）
動作一：熬炼四防疫神器,肢和腰腹，美化身姿。
室內設計，
平躺瑜伽垫，雙手握紧把手处，雙脚踩紧腿蹬，起头做以下圖的動作。
一组15個，一天两组，對峙下来腹部赘肉會逐步削减，腿型也會加倍苗条，身段曲线更迷人~
（有小肚子或啤酒肚的男士，快保藏分享！）
動作二：增强练習。
筹备動作仍是同样，這個動作主如果雙脚要连结竖立不成曲折，然後如圖↓90°曲折活動。
一天3组，一组15個，距离苏息10s，堆高機，這個動作重要针對全身塑形，還能促成焚烧腹部脂肪，身段越练越好。
動作三：拉伸活動。
這招就是專門瘦腿的，如圖↓，雙腿不竭向前曲折拉伸；
一组20個，一天两组，距离苏息10s，若是你是小腿肌较着，腿粗欠好看的，對峙操练會有很大成效。
省下1杯奶茶的錢，少抽一包烟錢！便可以给本身一個變美冻龄的機遇~
原價99元！如今，拉力器只需25.8元哦
感觉有帮忙的朋侪们，可以點個赞哦~ |
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發表於 2021-9-10 12:22:38
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