台灣醫師谈减肥:减不了胖,還是可以很健康

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中新網9月2日電 在减重風潮下，讓尽力却没法减重乐成的人很忧?，台灣成大病院说，减不了胖，仍是可以很康健，體能好的胖子比體能差的瘦子康健状态好，灭亡率也较低。

据“中心社”报导，成大病院家醫部主任杨宜青指出，康健體适能包含心肺功效、柔嫩度、肌力及肌耐力、身體構成等，體能好的胖子，脂肪散布在皮下降火飲料,组织，不是在灶台清潔,心脏、肺脏、腹腔等内脏四周，但體能差的瘦子，脂肪聚积在内脏，反而不康健。

杨宜青说，活動减治疣液,重的成果，不如饮食節制的强度，可透過增长胰岛素敏感性及改良脂肪散布，改良康健状态；若能借由醫師评估小我體能调制“活動处方”，透過得當的活動，就可以削减内脏脂肪散布。

節制热量的摄入，對减重很是首要，不只要節制摄入总量，還要選择食材，高纤食品可以吃得饱，又不會讓體重上升，一昧地用高糖、高油烹饪只會愈吃愈胖。

杨宜青暗示，固定活動很好，但不要疏忽“非活動的身體勾當”，也就是要增长平常糊口中的活動量，這部分在身體总勾當量占据很大的比例；以几近不活動的老年人及部分女性為例，這些人身體勾當量也不低，阐扬很多成果。