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台灣醫師谈减肥:减不了胖,還是可以很健康

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發表於 2021-9-10 12:30:37 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
中新網9月2日電 在减重風潮下,讓尽力却没法减重乐成的人很忧?,台灣成大病院说,减不了胖,仍是可以很康健,體能好的胖子比體能差的瘦子康健状态好,灭亡率也较低。

据“中心社”报导,成大病院家醫部主任杨宜青指出,康健體适能包含心肺功效、柔嫩度、肌力及肌耐力、身體構成等,體能好的胖子,脂肪散布在皮下降火飲料,组织,不是在灶台清潔,心脏、肺脏、腹腔等内脏四周,但體能差的瘦子,脂肪聚积在内脏,反而不康健。

杨宜青说,活動减治疣液,重的成果,不如饮食節制的强度,可透過增长胰岛素敏感性及改良脂肪散布,改良康健状态;若能借由醫師评估小我體能调制“活動处方”,透過得當的活動,就可以削减内脏脂肪散布。

節制热量的摄入,對减重很是首要,不只要節制摄入总量,還要選择食材,高纤食品可以吃得饱,又不會讓體重上升,一昧地用高糖、高油烹饪只會愈吃愈胖。

杨宜青暗示,固定活動很好,但不要疏忽“非活動的身體勾當”,也就是要增长平常糊口中的活動量,這部分在身體总勾當量占据很大的比例;以几近不活動的老年人及部分女性為例,這些人身體勾當量也不低,阐扬很多成果。
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