蔬果汁减肥法反弹极高 港醫呼吁减肥误信偏方-360化妆品網

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据香港媒體报导，减肥蔚然成風，但若用错法子，就會拔苗助长。有養分師提示，市井上風行的减肥法子多种多样，可是其实不是所有的法子都有用，如“蔬果汁减肥法”反弹危害极高，“食肉减肥法”只脱水不用脂。以是，减肥以前最佳咨询養分師，按照小我的身體状态量身定做體重辦理规划，不要随意轻信偏方。而减肥亦不即是要戒绝一切甜食和自助餐，最首要是對峙和耐性。

時下風行的减肥法子八門五花，香港養和病院高档養分師陈劲芝提示，盲目乱试减肥法子會弄巧反拙，“有些方法可能概况有用，但久远會组成康健问题。”她暗示，坊間風行的高卵白质、低碳水化合物减肥法，持久只摄入肉类但戒绝所有淀粉质，會造成身體短暂脱水，發生體重快速降低的错觉，更會增长痛風、肾石及骨质蓬松的危害。

坊間亦有“蔬果汁减肥法”，用蔬果汁取代正餐，天天只摄入1,000卡路里，陈劲芝暗示，這类法子未能供给足够養分，不建议延续利用。反弹危害极高以外，亦不合适必要節制血糖的人士。

　活動量太大反结果



在内地事情十多年的41岁商人张師长教師，本年初举行身體查抄時，體重高达215磅，腰围44吋，更發明得糖尿病、三酸甘油脂太高及脂肪肝。因“怕死”决然减肥，“之前一日5餐，日饮最少一打啤酒，又烟又酒，连陪家中孩子顽耍都感触费劲。”養分師為他制订日摄约1,800卡路里、逐日活動30分钟至40分钟的减肥规划，但张師长教師太心急，自行改成日摄约1,300卡路里、逐日活動2小時，成果因活動量太大，食量和饮水不足，一禮拜後得痛風，需临時以坐轮椅代步。

厥後，张師长教師严酷顺从由養分師制订的體重辦理规划，戒绝烟酒，在半年内减去53磅，腰围减至32吋，穿衣呎码由加加大改成细码，并且脂肪肝和痛風消散，糖尿和三酸甘油脂程度复兴正常。

　　减肥非杜绝一切甜食



减肥亦不即是要完全戒口。本来339磅的Eric，在15個月内减去89磅，他形容進程毫不痛楚，全因每禮拜均可“放假”。為Eric設定體重辦理规划的養和病院高档養分師余思行暗示，减肥球版PTT,不即是要戒绝一切甜食、自助餐，乃至是多油的鸡煲，每禮拜也能够放松進食一餐，"放假"很是首要，若是减得太清，會影响生理。一禮拜放松一次，并不會影响進降酸茶,度。”Eric亦暗示，“為了一餐"放假"，其另日子反而健康瘦身方法推薦,會更乖巧，严酷跟班餐单和做活動。”

余思行暗示，比年介入體重辦理规划的人士不竭增长，男女比例约為3：7，“有趣的是，男性在特按時間内告竣方针的乐成率比女性高，信赖是由于密斯喜好测验考试分歧法子，成果反而不敷專注，欲速不达。并且男士的新陈代谢较快，亦有助减肥。”