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台女星只花3個月练出六块肌 瘦身攻略全公开!

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發表於 2021-9-10 13:25:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
台灣艺人小Call(郭怡伶)因2014年因踊跃健身,仅花3個月時候就从油肚宅女變身成為具有六块腹肌的女金刚,瘦身先後身形反差之大,讓照片一暴光立即成為话题核心。而她近日终究将瘦身法子完备公然,并PO上彀供粉丝参考,再度引發世人存眷。

小Call从2014年新春後起头减肥,5月時腹部已比“全盛時代”平展很多。

小Call暗示,2014年由于新春時代過分纵容口欲,體重大失控连本来姣美的身段都随着走样。但31岁的她有感已迈入轻熟女的年数,深怕再如许纵容下去真的會酿成大美白產品,婶,是以下定刻意起头减肥,進程中腹部也真的隐隐呈現马甲线。但碍于她肚子脂肪太多,以是肌肉线条一向都没法清晰显現,因而起头完全施行饮食節制,花了3個月時候就讓油肚消風還练出健壮,且暗影超深的六块腹肌。

小Call自2014年8月初至月尾,腹部變得紧实,但肌肉线条仍只逗留在隐隐可见的阶段。

對此,小Call流露甩油時代“只有早上吃淀粉食品”,且彻底不吃甜食也不喝含糖饮料,尽可能三餐正常饮食防止呈現飢饿感,午晚饭尽可能多摄入卵白质,比方鸡蛋、鸡肉或鱼肉。别的,她每周最少有3天會拨出時候活動,每次活動40分钟以上,且天天迟早都利用健腹機熬炼,第一周先从每次30下起头,按照小我體能状态积累次数,每周增长50至100下,利用健腹肌時還得共同呼吸,不要憋气,尽可能顶到底完全完成每個動作,行有余力還可在活動前先涂抹塑身霜,藉此加快脂肪焚烧。

小Call靠着严酷的饮食節制,2014年9月(蓝衣)至10月間(粉红衣)腹部六块肌的线条愈来愈较着,暗影也有加深的征象呈現。

小Call還贴心肠丁宁必要减重的女網友,活動蟑螂剋星,時要選择恬静的贴身衣物,防止活動時發生不适感,讓延续消炎止痛按摩油,力降低。身高153公分的她,也确切靠這些法子,在3個月後讓體脂降低到百分之16,體重则是从44减至40千克,那時她為了保持身形,還举行了“跨越晚上6點不進食”的严酷饮食控管,毅力很是惊人。

小Call操肌攻略完备版:

饮食——

1.只有早上吃淀粉

2.不吃甜食也不喝含糖饮料

3.三餐正常饮食防止呈現飢饿感

4.午晚饭尽可能多摄入卵白质(蛋、鸡、鱼)

5.(增强)跨越晚上6點禁食牙齦腫痛,

活動——

1.每周3天,每次40分钟以上

2.迟早利用健腹機,第一周从30下起头,以後按照小我體能每周加量50至100下

3.(增强)利用健腹機前先涂抹塑身霜
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