為何少吃却不瘦?10種方法提高代谢,養成易瘦體質

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四、得當吃蛋肉。鸡胸肉、鱼肉、瘦肉、虾中含有丰硕的卵白質，可以给身體弥补養分，同時知足你吃肉前列腺治療,的愿望，而身體分化卵白的的時候會更久，可以供给长時候饱腹感。

五、多吃粗粮，少吃邃密主食。米饭、包子、馒頭、面条之類的邃密主食輕易被消化，血糖輕易上升，而改成糙米饭、玉米、马铃薯、燕麦之類的粗粮，炊事纤维丰去脂肪粒,硕，升糖比力慢，饱腹時候也會更久。

建议，每餐一拳頭的份量，弥补身體所需的碳水能量，可以促成肠道蠕動，有用按捺脂肪聚积。